动作:
1.脚与肩同宽,手臂向上伸直,五指交叉,脊柱挺直,脚跟抬起,吸气;
2.呼气时,身体向左弯曲到最大,注意脚跟保持部落,保持约10秒;
3.再次吸气还原动作换边,重复动作10次。
效果:此动作有助于充分伸展腰部,帮助消除腰部和腹部多余的脂肪,有效瘦腰,塑造腰部曲线。
动作:
1.坐姿准备好后,先吸气,左手放在肩胛骨中间,右手经前抬到头顶;
2.呼气时右手屈肘,双手相扣,挺胸收腹,眼睛平视前方,坚持2分钟;
3.然后恢复动作,重复另一边。
效果:这个动作可以有效放松肘关节,软化肩臂关节,锻炼手臂上的脂肪,收紧手臂。
动作:盘坐在地板上,慢慢抬起右腿,然后用肘部环住,让右脚尽可能靠近胸部,身体微微摇晃;然后放下右腿恢复动作,然后重复另一边的动作。
效果:此动作能充分伸展腿部,强化腿部肌肉线条,美化修长的腿形。
动作:
1.站立后双腿并拢,手掌朝腿,自然下垂;
2.吸气时,双臂向前伸展,与肩同宽;
3.呼气时,双腿弯曲下落,脚跟抬起,直到大腿与地面平行;
4.吸气时慢慢站立,重复5次。
效果:这个动作不仅有助于强壮小腿,还能消除臀部多余的脂肪,收紧臀部肌肉。
动作:
1.蹲在地板上,双手放在膝盖上;
2.弯曲右腿,坐在右脚上吸气;
3.呼气时,双手和膝盖保持不动,上半身向右扭转,下巴尽量贴右肩,眼睛向后看,保持5秒钟;
4.身体慢慢转回后,右腿回到蹲姿,反方向练习,左右做3~5次。
效果:此动作能有效消除颈部脂肪,放松颈部周围僵硬的肌肉,有效美化颈部。
动作:
1.跪在地上,两脚分开,臀部落在两脚之间的地上;
2.呼气,慢慢向后仰,用两个肘部支撑身体;
3.吸气,将胸腔向上拱起,头顶着地,背部不着地保持10秒钟;
4.双臂交叉抓住前臂,放在头部后面的地面上,保持约1分钟;
5.呼气,慢慢恢复平躺姿势,放松身体。
效果:扩张胸腹器官,刺激甲状腺激素分泌,有效改善面部血液循环,收紧面部皮肤,帮助减肥。
优质文章排行榜
最新华体会平台,
通脉降糖胶囊是处方药吗 处方药和非处方药怎么区分
脑心清胶囊哪些人能用 脑心清胶囊的适应症是什么
定喘止嗽丸是处方药吗 定喘止嗽丸的功效是什么
盐酸苯海拉明片孕妇能用吗 盐酸苯海拉明片的用法用量
心宝丸是不是处方药呢 心宝丸的主要成分是什么
刺五加颗粒的说明书包括什么 刺五加颗粒的注意事项
氨来呫诺糊剂有什么禁忌症 氨来呫诺糊剂的注意事项
复方酮康唑乳膏和皮肤康洗液能一起使用吗
药品推荐
-
(可威)磷酸奥司他韦颗粒
1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感,但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
-
仙灵地黄补肾颗粒
补肾助阳。适用于肾阳不足所致的腰膝酸软,四肢无力,精神不振,夜尿频多。
哈尔滨亲情制药有限公司
-
奥美拉唑钠肠溶片
治疗十二指肠溃疡、胃溃疡、和反流性食管炎;与抗生素联合用药,治疗感染幽门螺杆菌的十二指溃疡;治疗非甾体类抗炎药相关的消化性溃疡和胃十二指肠糜烂;预防非甾体类抗炎药引起的消化性溃疡、胃十二指肠糜烂或消化不良症状;亦用于慢性复发性消化性溃疡和反流性食管炎的维持治疗;用于胃-食管反流病的烧心感和反流的对症治疗;用于溃疡样症状的对症治疗及酸相关性消化不良;用于卓-艾氏综合征的治疗。
苏州中化药品工业有限公司
-
葡萄糖酸钙维D2咀嚼片
用于维生素D和钙质缺乏症。亦可用于儿童、孕妇与肺结核患者的钙质补充。
西南药业股份有限公司
-
盐酸特比萘芬喷雾剂
用于治疗手癣、足癣、体癣、股癣及花斑癣等。
厦门美商医药有限公司
最新问答