方法:站立,放松全身,用拇指按压下腹部两侧,力量适合耐受。同时,呼吸良好,按压吸气,使膈肌下降,腹部膨胀,慢慢吐出,重复多次。
功能:有助于调节脏腑,引导大便。
方法:仰卧双腿弯曲,另一人将一只手或两只手伸展在右下腹,沿结肠位置向上、向左、向下按摩,推到左下腹停止,然后向相反的方向。
功能:有助于通畅胃肠气机,促进肠内大便等容物的疏通。
方法:蹲厕大便时,用左右食指和中指向上按压会阴三角区左侧。注意局部酸胀,有节奏地一重一轻刺激。
功能:刺激会阴神经,加速肛门括约肌收缩,促进排便顺畅,缩短排便时间。
位置:腹部平肚脐旁约4个横指位置,左右各一个。
方法:排便时全身放松,然后左手中指按左通便穴,右手中指按右通便穴。稍加努力,身体耐受性为宜,便秘3分钟左右。
作用:诱导便意,缩短排便时间。
位置:小腿后腓肠肌腹部凹陷顶部,左右腿各一条。
方法:俯卧放松下肢,双腿伸出床外,另一人用拇指同时按压两侧的承山穴,力量适合身体耐受。1分钟后,减少力量放松,然后按压,重复几次。
作用:承山穴具有润肠通便、清热利湿的作用,能够有效促进排便,缓解便秘。
位置:鼻翼外缘中点侧约2厘米,左右鼻翼侧各一个。
方法:用拇指甲面按左右迎香穴,顺时针揉30次,逆时针揉30次。
功能:迎香穴能刺激胃肠气血液的运行,引导大便,调节肠道排便功能。
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