2岁宝宝一天吃多少蓝莓最好 蓝莓儿童吃多少合适
发布时间：2022-12-16 13:05
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孩子们可以直接吃蓝莓。
蓝莓酸甜可口，含碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、维生素A、维生素C、、维生素E、磷、钙、镁、钾等营养元素，还含有熊果苷、花青素、食用纤维素等物质，蓝莓营养丰富，适合儿童食用。
蓝莓儿童每天吃6颗左右就可以了。
蓝莓属于冷水果，不宜多吃。此外，儿童的身体素质和胃肠功能仍然相对较弱。对于蓝莓这种冷水果，每天吃5或6片就足够了。
蓝莓中所含的花青素是一种抗氧化剂，能有效去除体内自由基，蓝莓中还含有维生素C，还具有抗氧化作用，增强自身免疫力。
蓝莓含有维生素A和花青素，能促进视网膜和视紫质的合成和再生，促进儿童视力发育。
蓝莓中所含的类黄酮能有效提高人体的记忆力，特别适合长发育的儿童食用。
蓝莓中所含的锰也能促进骨骼的发育。儿童正处于发育阶段。吃蓝莓还可以提高骨密度和骨骼。
蓝莓含有膳食纤维，能促进胃肠蠕动，加速食物的消化吸收，从而迅速排出体内排泄物，防止便秘。
1.孩子吃蓝莓时，注意不要让他同时喝牛奶。蓝莓和牛奶会反应，影响他们的营养价值，对身体造成一定的伤害。
2.孩子吃蓝莓的时候可能不喜欢蓝莓皮，但是蓝莓皮的花青素含量特别丰富，家长要让孩子有吃蓝莓皮的习惯。
3.如果孩子腹泻，尽量不要让他吃蓝莓，因为蓝莓也有一定的倒泄作用，可能会加重腹泻的症状。
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