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高血压病人吃鸡蛋有哪些好处?鸡蛋可以保护血管你知道吗?

发布时间:2022-10-13 12:01 相关企业:博禾医药

高血压患者能适量吃鸡蛋,在补充人体所需营养成分的同时,还能帮助保护血管,降低高血压所带来的风险。

鸡蛋中含有蛋白质、磷、硒、碘、维生素A、叶酸等,这些营养成分都是人体必不可少的,具有十分重要的作用,如参与机体代谢、修复组织、维护神经系统功能等。因此,对于高血压患者来说,适量食用一些鸡蛋,可帮助补充人体每日所需的营养成分、增强机体抵抗力,并且一般不会引发血压波动。

需要注意的是,鸡蛋中的胆固醇含量较高(特别是蛋黄),如果高血压患者食用过多,不仅会增加胃肠道的消化负担,还可能增加发生动脉硬化的风险。此外,高血压患者应尽量选择煮、蒸等方式进行烹制,避免油煎、油炸,避免加入一些刺激性调料。

鸡蛋营养成分(每100g含量)

131.5(毫克)

蛋白质

13.1(克)

胆固醇

648(毫克)

维生素A

255(微克)

视黄醇

216(微克)

叶酸

113.3(微克)

130(毫克)

13.96(微克)

22.5(微克)

宜食食物

高血压患者宜吃低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

苦瓜、南瓜、丝瓜、西兰花

慎食食物

高血压患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高钠的食物,还应做到戒烟限酒。

肉蛋奶主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

猪肥肉、奶油、黄油、猪油

更多建议

高血压患者还应从生活方式、用药治疗等方面进行调理。具体如下:

1、养成合理的作息时间,保证充足的睡眠,避免过度劳累。

2、保持健康体重,肥胖者可适当减肥。

3、适当进行体育锻炼,可通过慢跑、游泳、散步等方式活动,以促进人体血液循环,并加强关节四肢的锻炼。

4、保持轻松、愉快、平和的心态,避免激动、紧张、愤怒等情绪刺激。

5、养成每日监测血压的习惯,如果血压长期不稳定,患者应及时到医院心血管内科就诊,并在医生指导下调整降压药。

6、遵医嘱定时、定量用药,避免随意停药或擅自加减药物剂量。