人平均一天掉多少根头发正常 夏季掉发严重怎么办

如果头发暴露在阳光下严重，每次洗发后都要加润发霜。此外，还可以选择专门针对头发的防晒水，出门前擦在头发上。这也能有效抵御阳光的侵袭，让头发优雅自由。

多脱发的人在脱发前往往会感到紧张、恐慌、抑郁和疲劳。压力过大也可能是你最近脱发过多的原因之一。抑郁越深，脱发越快。应经常深呼吸、散步、放松体操等，以消除精神疲劳。

夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生强烈的刺激，导致头发损伤脱落，特别是短发，头皮更容易直接受到烈日的侵害，导致油分泌失衡。夏季防止脱发应避免阳光照射头部，少在阳光下活动。出去时，最好戴上遮阳帽或雨伞。当头发暴露在阳光下时，回家后立即冷却头皮和头发。

夏天要经常洗头，及时清除汗液、皮脂、灰尘等污垢，保持头皮和头发的清洁。洗头的次数取决于具体情况。如果出汗多或环境灰尘多，或被雨水淋湿，应随时洗头。

头皮是头发生长的土壤。如果头皮感觉干燥坚硬，头发就会缺乏营养，导致脱落。按摩头皮有助于放松，促进血液循环，防止脱发。按摩时，用手指腹部适当用力，左右推整个头皮，每天至少15~20分钟。

高热量垃圾食品会导致头发营养不足，更容易断发脱发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼，选择新鲜的深绿色蔬菜，经常吃杏仁、花生、核桃等坚果和全谷物。

许多维生素有助于头发的生长，如维生素B6、B12等此外，补充钙、铁、锌、明胶蛋白和大豆蛋白也有助于头发生长。因此，你不妨在日常饮食中有意识地摄入它们。

最新的研究发现，如果你在夏天吃太多的冰淇淋和其他冷饮，主要是因为冷饮会导致突然的毛囊收缩，这对夏天需要大量出汗和排出热量的毛囊尤其不利。对于喜欢冷饮的女孩来说，这可能经常被忽视，这也是夏天爱脱发的重要原因之一。因此，夏季保养头发的方法之一是不要吃太多的冷饮，你可以喝更多的开水。

充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常新陈代谢，代谢期主要在晚上，特别是晚上10点到凌晨2点之间，这段时间充足的睡眠，可以使头发的正常新陈代谢。相反，头发的新陈代谢和营养失去平衡每天睡不少于6个小时，养成定期睡觉的习惯。