跑步可以减肥。
在原地跑步的过程中,肌肉可以锻炼,身体的新陈代谢加快,卡路里消耗增加。特别是当运动强度较大时,身体的心率达到120左右,持续半小时以上的运动可以帮助减肥。
如果你想在原地跑步减肥,姿势和动作的要求相对较高。一般来说,在原地跑步时,首先要进行充分的热身运动,充分活动腿部关节,然后握紧拳头和肘部,摆动手臂,充分抬起大腿,然后配合呼吸。抬起右腿时,吸气,抬起左腿呼气,坚持下去。原地跑步练习结束后,注意伸展运动,如弓步和压腿,以避免腿部变厚。
最好一次跑一个多小时。除此之外,最好测试你的心率是否达到120左右。这时,身体才能真正燃烧脂肪,达到减肥的目的。如果原地跑步时心率略高于平静状态或持续时间过短,就无法有效减肥。
在原地跑步减肥时,要注意:尽量坚持跑步与饮食控制相结合的方式。这样,可以有效调节体内热量的收支平衡,不仅可以成功减肥,而且不易反弹。如果你仅仅依靠原地跑步来减肥,减肥效果是有限的,很容易反弹。
优质文章排行榜
最新华体会平台,
定喘止嗽丸是处方药吗 定喘止嗽丸的功效是什么
一清颗粒的注意事项是什么呢 一清颗粒的成分有哪些
醋氯芬酸片的功效是什么 醋氯芬酸片的禁忌有哪些
心荣胶囊是属于保健品的吗 心荣胶囊的主要成分有哪些
菊明降压丸要用于治疗什么疾病 菊明降压丸的功效与作用
盐酸氨基葡萄糖颗粒治什么的 盐酸氨基葡萄糖颗粒的功效
前列泰片和西帕依麦孜彼子胶囊能同服吗 两者的功效各是什么
舒冠颗粒的国家准字是多少 舒冠颗粒的生产企业是哪个
药品推荐
-
(可威)磷酸奥司他韦颗粒
1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感,但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
-
仙灵地黄补肾颗粒
补肾助阳。适用于肾阳不足所致的腰膝酸软,四肢无力,精神不振,夜尿频多。
哈尔滨亲情制药有限公司
-
奥美拉唑钠肠溶片
治疗十二指肠溃疡、胃溃疡、和反流性食管炎;与抗生素联合用药,治疗感染幽门螺杆菌的十二指溃疡;治疗非甾体类抗炎药相关的消化性溃疡和胃十二指肠糜烂;预防非甾体类抗炎药引起的消化性溃疡、胃十二指肠糜烂或消化不良症状;亦用于慢性复发性消化性溃疡和反流性食管炎的维持治疗;用于胃-食管反流病的烧心感和反流的对症治疗;用于溃疡样症状的对症治疗及酸相关性消化不良;用于卓-艾氏综合征的治疗。
苏州中化药品工业有限公司
-
葡萄糖酸钙维D2咀嚼片
用于维生素D和钙质缺乏症。亦可用于儿童、孕妇与肺结核患者的钙质补充。
西南药业股份有限公司
-
盐酸特比萘芬喷雾剂
用于治疗手癣、足癣、体癣、股癣及花斑癣等。
厦门美商医药有限公司
最新问答