糖尿病吃生花生好吗 糖尿病饮食需要注意什么

糖尿病患者适量吃生花生有一些好处。

虽然生花生中的碳水化合物、脂肪含量较高，但其脂肪中多为不饱和脂肪酸，且升糖指数较低，膳食纤维、多种维生素和矿物质的含量相对较高。所以，整体来讲，糖尿病患者适量进食一些生花生，可帮助补充一些机体所需的营养成分，且一般对其血糖水平影响不大。

但是生花生仍含有较高的能量，加之日常多将其作为副食来食用，从而可能存在热能摄入过多的风险。因此，糖尿病患者需要控制生花生的摄入量，避免过量进食。

鲜花生营养成分（每100g含量）

升糖指数

22

低

碳水

13(克)

中

能量

313(千卡)

中

脂肪

25.4(克)

中

不溶性膳食纤维

7.7(克)

高

维生素E

2.93(毫克)

中

磷

250(毫克)

高

镁

110(毫克)

高

宜食食物

糖尿病患者宜吃低升糖指数、低钠、高膳食纤维、高维生素的食物，并注意蛋白质及矿物质的补充。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

茄子、西红柿、鲜黄瓜、菠菜

慎食食物

糖尿病患者忌吃高升糖指数、高钠、高碳水、高胆固醇、高脂肪食物，限制饮酒等。

水果肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物

榴莲、哈密瓜、西瓜、菠萝蜜

更多建议

糖尿病患者在进行饮食调理的同时，还应养成良好的生活习惯，并注意调节心情、进行自我监测、遵医嘱规范治疗及定期复查，以促进疾病的恢复。具体措施如下：

1、保证规律作息，避免熬夜，注意劳逸结合，不要过度劳累。

2、在身体情况允许的条件下，适当进行体育运动，以促进机体代谢，维持健康的体重。

3、保持轻松、愉快的心情，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。

4、遵医嘱定时、定量用药，不可擅自加减剂量，以免出现低血糖等不良情况。

5、患者应在医生指导下，学会在家监测血糖水平，包括空腹血糖、餐后2小时血糖等，如有异常及时到医院就诊。

6、定期到医院检测糖化血红蛋白、尿微量白蛋白，每年进行一次眼底检查，以便及时了解糖尿病的病变情况。