1.将手掌按在脸颊上,然后轻轻触摸前额,按摩耳朵前的下颌,最后旋转到脸颊,然后旋转10次。然后以同样的方式向相反的方向旋转10次。
2.将一只手的中指和食指放在两眉之间的印堂穴上,直接推到发际线上,然后按摩到印堂1次,一次推拉10次。
三、将两手食、中指并排放在耳前发际处,自下而上推搓发根每侧20次。
4.从眼角向冕角上下推中食指。每侧推拉10次,按压眼角凹陷处的太阳穴,每侧揉5次。
1.将手掌搓热,覆盖耳朵,来回搓20次。
2.然后把拇指放在耳垂后面,将食指伸入耳洞,反复旋转20次。
3.然后用拇指和食指从耳郭到耳垂反复揉搓20次。
4.最后用手轻轻按摩整个耳朵,按压约5分钟。
这个动作可以让你的大脑在食物开始消化时继续传达饱的信号,减少食欲。
1.将食指和构吕放在同侧风池穴上,然后用力推向侧风池穴椎,再拉回原风池穴。每次来回按摩10次。
2.将三个手指放在同一个风池穴上,向下推摩至定喘穴,然后回到风池穴。这个过程是一轮。两侧交替,来回摩动10轮。
3.双手食指和中指分别放在耳后高骨,交替用力按摩至同侧缺盆穴。每侧10次。
4.用双手大拇指压于双侧风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。
5.用左手掌握住右下颌,向左上推;右手五指分开在头部后面,左枕向右拉,使头部旋转,推动颈部扭转,最大限度地扭转,左右交替5次。
1.先捏肩膀、上臂、前臂、腕部,然后坐直脱下外套,头要正,双目平视,胸拔背,全身放松。
2.前臂胸部交叉,拇指和其他四个手指同时交叉捏对肩,用力捏肩部三角肌、上臂和肘部到腕部,内外前后捏5-10次。
3.胸前交叉,双手握空拳,然后有节奏地不断敲打上臂、肘部和前臂的内外侧拍打时用力均匀。
1.揉搓肚脐周围的穴位。
2.用三指交替按肚脐左右50次。
3.用四指在肚脐下按50次。
4.每天睡前或早上醒来时各做一次,一个月就能见效。
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