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只吃黄瓜鸡蛋真的能瘦吗 正确的减肥方法是什么

发布时间:2022-10-26 15:09 相关企业:博禾医药

早餐:一个鸡蛋(煮鸡蛋,也可以吃茶蛋)+黄瓜一根

中餐:一个鸡蛋(水煮蛋,可以吃茶叶蛋)+黄瓜凉菜一份

晚餐:一两个黄瓜/一个黄瓜凉菜

在黄瓜蛋的减肥方法中,最重要的是第一周,只能吃鸡蛋和黄瓜,可以吃饱,但不要吃。

从第二周开始,你可以吃一些煮熟或蒸熟的肉和蔬菜,但不要放油。下午4点以后,你只能吃鸡蛋和黄瓜。你可以喝豆浆和牛奶

,建议早上喝。除了香蕉,还可以吃一些水果,因为香蕉含有相对较高的热量。

早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐-韩国泡菜减肥新发现),咖啡

早餐:煮鸡蛋,烤面包,葡萄水果,咖啡

午餐:煮两个鸡蛋,咖啡,葡萄水果

晚餐:牛排,青菜凉盘沙拉,泡菜,以西红柿为主的咖啡

早餐:煮鸡蛋,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉、西红柿、葡萄水果、咖啡

晚餐:煮两个鸡蛋,羊肉,西红柿,蔬菜沙拉,泡菜,咖啡

早餐:煮鸡蛋,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉、西红柿、葡萄水果、咖啡

晚餐:煮两个鸡蛋,奶酪(b类型血的人需要少量食用),菠菜,咖啡

早餐:煮鸡蛋,葡萄水果,西红柿,咖啡

午餐:煮两个鸡蛋,菠菜,西红柿,咖啡

晚餐:海鱼(因鱼而减肥,吃可以减肥的鱼)、蔬菜沙拉、烤面包、咖啡

早餐:煮鸡蛋,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,两个鸡蛋

晚餐:牛肉排,蔬菜沙拉,主要是西红柿,咖啡

早餐:煮鸡蛋,葡萄水果,咖啡

午餐:烧鸡、西红柿、葡萄水果、咖啡

晚餐:青菜汤、卷心菜、葡萄水果、青菜沙拉,以西红柿为主。

胆固醇过高的美眉,可以只吃蛋白,或者是用豆腐来代替蛋白。而且要注意的是在减肥期间需要喝足够的水,这样可以帮助获得更好的减肥效果。