走路减肥多久能见效 想走路减肥应该注意什么
发布时间：2023-01-04 12:55
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走路减肥最重要的是保持速度。可以选择快速慢速结合的方式，比如快速行走12分钟，然后以正常速度行走10分钟。建议每分钟保持120到140步左右。
走路减肥的最佳时间是晚饭后两小时内，因为此时人体脂肪量在一天内达到最大值，此时走路更容易减肥，更有利于减肥。
走路减肥既不能走得太短，也不能走得太长，最好保证一个固定的距离。最好每次走5到10公里。你可以根据自己的身体状况加速，但不要走路。毕竟，走路减肥是一个循序渐进的过程。
如果你没有长时间走路减肥，你可以利用业余时间走路，但记住保持总时间不变，这样减肥就会有效果。
和其他减肥方法一样，走路减肥最重要的是坚持。只有每天走路，才能不断消耗脂肪，达到减肥的目的。
如果你坚持每天走30分钟到1小时，2~3个月你会看到减肥的效果，根据哈佛大学的研究，每天走30分钟也可以达到延长寿命的效果，是所谓的饭后走，活到99，坚持走路是一种健康的生活方式。
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