便秘生物反馈治疗可通过在患者肛门外括约肌和腹部放置电极，指导患者根据肌肉电信号情况训练盆底肌和腹肌的协调运动，从而缓解排便困难。但是生物反馈治疗毕竟有治疗时间和场地限制，除此之外，我们日常也可以进行腹式呼吸、排便训练来更好地改善便秘。腹式呼吸排便训练：保持腰背挺直，正常呼吸2-3次后，经口缓慢呼气，同时最大限度向内收缩腹部，然后经鼻缓慢吸气，同时最大限度向外扩张腹部，如此反复练习。按上述方法，充分吸气后将双臂置于腿部，上身微微前倾，促使腹腔内压力向下作用于盆腔，并适当舒张肛门。同时为避免压力下降，可适当微微张口，经反复腹式呼吸排便训练后，即使不主动用力腹腔内压力也可自然向下作用于盆腔，随盆腔压力增加、肛门舒张，促使粪便排出体外。

便秘的人一般指的是一周也就排一次或者两次，大概其持续有三个月左右。便秘特别费劲，拉的都是干的，再拉也拉不出来，过一会肚子又胀，就是想拉，本身可能就有痔疮，再一拉就拉一肉球出来，所谓说的肉球就是脱肛了，也就是说大便特别干的时候，把内痔拉出来了。这其实是非常危险的，因为内痔是在肛管里的，让它出来就得让它回去。第一个，内痔的东西跑到外面来，就会可能有缺血、水肿，时间长水肿就变大，由原来出来的很光滑的，就变成很粗糙的，这是第一个。第二个如果确实是有水肿，坏死了，就回不去了，如果这种情况下，有可能就要做急诊手术了，管这个叫做混合痔的或者是叫做内痔的嵌顿。

乳酸菌素片是一种肠道的益生菌，它可以调整肠道的正常菌群。同时也可以改善慢性便秘的症状，但是效果轻微。对于轻度的便秘会有一定的疗效。而对于严重的顽固性的便秘，可能效果不太好，需要加用其他的导泻类的药物和适当的调节生活方式和饮食的方式，增加食物的膳食纤维的含量，比如说苹果，香蕉等等这些纤维素比较多的食物。增加饮水的量，每天需要1.5-2升左右。并且要养成排便的习惯。养成良好的排便习惯是非常重要的一件事情，可以有效的预防便秘的发生。

便秘，不建议快速排便。按照人的生理规律，正常健康人每天1到2次排便，或者1到2天排一次便，都属于正常的情况。不要因为一天没排便就非要排便、用药物排便，不需要这样。如果患者感觉排便有点费劲，排便困难，可以通过饮食调整一下。如果便秘的症状比较严重，饮食调整不过来，建议短期内用药，不建议长期用药。建议用中成药或汤药，不建议用西药和刺激性泻剂。中药可以用麻子仁丸这种润肠剂。如果想用非药物的方式治疗，可以建议少喝点蜂蜜，也可以润肠通便。不建议大家用药物加快排便。正常的排便，一周只要超过三次以上排便，都属于正常，不可以追求每天排一次或每两天排一次，只要排便一周多于三次排便，不影响工作、生活，大家心情好、身体舒畅就可以。

长期便秘可以吃一些粗纤维以及促进胃动力的食物，还要多喝水。一、粗纤维食物，玉米、红薯、菠菜、芹菜、韭菜等高纤维的食物。二、水果类，我们推荐有菠萝、香蕉、梨、苹果等。三、多饮水，便秘的患者要注意多喝水，每天要至少保证1500毫升到2000毫升的水分摄入。注意水不是一下子喝下去多，1500毫升到2000毫升的水均匀的分配到一天的不同时段，避免一下子和摄入大量水以后，产生饱腹感。四、酸奶对便秘有一定的帮助。五、在饮食当中可以增加适量纤维素。目前市面上有增加纤维素的食物，粗纤维的食物，如非比麸。