这个问题可能因人而异，根据每个人的身高、体重、肺功能的情况和时间长短各有所差异，多数是在半分钟以上，半分钟到1分钟。一些体质好的甚至是运动员，憋气的时间更长，也就是涉及到人的肺功能、携氧能力、肌体耗能能力等，综合水平的反应，像有基础病的患者，可能憋气时间比较短，特别是心肺疾病，或者是贫血的患者，肺功能不好的患者，像慢支，特别是呼衰或肺心患者在平复正常的状态下，都会有低氧的表现，所以不会特别难受憋气，包括心功能不全的患者，因为心脏泵血能力差，然后导致运输氧的能力也比较差，对憋气的耐受肯定也差。贫血，因为大家知道，气体是通过肺进行交换的，通过血液进行在循环中的流动，当然流动是依靠于心脏的，所以肺心和血液，如果贫血，血色素很低，就相当于携带氧气的工具很低，即使心肺功能比较强，但是携氧能力依然是比较差的，会影响憋气，像一些运动员，特别是游泳运动员，或者登山运动员，经过长期的训练，携氧能力、肺功能都会得到明显的提升，他的憋气相对是比较长的，正常人也不太建议长期反复的练习憋气，因为反复人为的造成体内的低氧环境，对体内脏器、各种酶，并不是特别好的状态，不建议人为的去锻炼这个方面。

早晨起来出现呼吸困难、喘不过气，偶然发生，和夜间空气冷，呼吸道有痰液或者分泌物堵塞气道有一定的关系。经常出现考虑是支气管哮喘。人的呼吸道对温度非常敏感，通过一夜睡眠，由于夜间的冷空气反复刺激呼吸道，呼吸道会产生炎症以及分泌物，轻者早晨起来咳嗽、咳痰，如果重的分泌物比较多，将呼吸道部分堵塞，患者会有喘不过来气的情况。如果痰液堵塞，通过咳嗽、咳痰将痰液排出，能够明显改善。如果经常发生，尤其是每天清晨或者凌晨出现呼吸困难，甚至出现憋醒的情况，考虑是支气管哮喘的可能性。因为冷空气或夜间的过敏原刺激，让气道发生收缩和狭窄，从而出现气管痉挛，出现呼吸困难，应当及时去医院呼吸科就诊。

孕晚期晚上睡觉胸闷气短呼吸困难时可半卧位或者高枕卧位来缓解。贫血时要纠正。一、半卧位或高枕卧位：孕晚期晚上睡觉胸闷气短，并出现呼吸困难，一般是由于孕妇的身体构造发生变化，或由于怀孕期间有可能合并贫血或者营养不良导致的。通常由于到孕晚期孕妇腹腔特别膨隆，在平卧位的时候，包括胎儿、羊水，会向上推举膈肌，从而使得膈肌向上移动，这样会把肺体积压缩，使肺的呼吸空间明显减小，出现呼吸困难、气短。可半卧位或睡觉时垫个比较高的枕头，这样会让腹腔对肺部挤压会小一点。二、纠正贫血：由于孕妇到中晚期很有可能会合并贫血，主要是跟怀孕期间胎儿对母体营养的需求造成的妊娠期贫血。贫血也会使得血液里的氧气含量明显下降，孕妇缺氧会出现呼吸困难。要注意纠正贫血，血里氧气含量多可以代偿这部分肺功能损失。

无效的咳嗽或纤毛清除功能下降会限制氧气从肺部转运到组织，影响肺的换气功能。因此需要运用一系列协助清除气道分泌物的技术，来增强患者清除分泌物的能力。气道廓清技术，是利用物理或机械方法作用于气流，帮助气管、支气管内的痰液排出，或诱发咳嗽使痰液排出的技术。气道廓清的病理生理学机制主要是很多疾病可能引起气道纤毛功能受损，影响气道分泌物的生成和痰液的流变学。使痰液黏稠不易咳出，同时气道纤毛功能受损，会干扰到咳嗽反射。气道分泌物聚集和滞留被细菌在气道定植和呼吸系统感染也提供机会，而引发感染、炎症反应，导致气道肺组织的损伤。因此尽快清除气道分泌物对降低肺炎等并发症的发生率非常重要。气道廓清技术可以提高黏液纤毛系统的清除功能，促进分泌物排出，减少反复感染，缓解呼吸困难和支气管痉挛，进而维持呼吸道通畅。

常用的气道廓清技术包括水化、湿化、体位引流、自主引流、徒手技术、机械辅助、主动循环呼吸技术、咳嗽及辅助咳嗽技术及体力活动。1、水化可以帮助维持气道分泌物的黏稠度；湿化可以增加气道黏膜层的水分吸收，使黏膜层膨胀，维持气道纤毛和黏液之间的连接。2、合理的体位引流可以控制感染，减轻呼吸道阻塞，保持呼吸道通畅。体位引流原则是病变的部位放在高处，引流支气管开口于低处。3、吸气相行徒手技术有利于排痰，对于不能配合的病人，可用包括扣拍、振动、摇动等技术。4、机械辅助排痰技术适用于长期卧床，或昏迷不能自行排痰的病人。5、主动循环呼吸技术可以有效地帮助清除支气管分泌物，改善肺功能。不加重气道阻塞及低氧血症，强调胸廓扩张技术及呼吸控制咳嗽。6、辅助咳嗽技术也可以促进痰液排出，包括肋膈辅助和腹部推力辅助技术。7、体力活动能愉快有效地促进痰液的清除，运动分泌的儿茶酚胺能够刺激纤毛活动。通过以上这些气道廓清技术可以有效促进痰液的排出，缓解呼吸困难症状，控制感染。