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下午喝咖啡晚上会失眠吗

发布时间:2021-05-10110139次收听

语音内容:

下午喝咖啡,晚上会失眠
咖啡内有咖啡因等物质,此类物质能够使大脑中枢神经系统异常的兴奋,就会诱发出现失眠的症状,而当患者的体质比较敏感,或者对咖啡因比较敏感时,失眠的症状还会比较严重。在日常下午或者是睡觉之前,并不建议患者喝咖啡或者是浓茶、奶茶之类的饮品,这样才可以避免失眠的发生。
如患者想要快速入睡,在睡觉之前可喝热牛奶、热水泡脚或泡热水澡,能够缓解全身的疲劳喘,促进睡眠,增加睡眠的质量,而在白天也可进行户外运动,适当的运动,能够消耗身体精力,快速入睡。

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