华体会平台,官网

语音答疑

查疾病 找医生 找医院

心事重怎么缓解

发布时间:2021-05-2079661次收听

语音内容:

心事重与自己的性格基础有关,一般为较为内向型,遇到事情时,很少与他人沟通,无法排解内心的压力。可以通过以下方法缓解:
1、多听一些轻音乐,让自己身心放松下来,便很快忘记烦恼;
2、找一个理由让自己忘记烦恼我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴。
3、到一个空旷场所、江边,大喊,或者把烦恼的事情大声说出来;
4、充实生活,把烦恼化成学习工作的动力,只要完全投入工作,你的烦恼会很快忘记;
5、外出旅游玩乐,跳舞唱歌,逛街、购物;
6、向他人倾诉;
7、看电影电视;
8、适当的运动,每天进行20—30分钟的慢跑锻炼,不仅可以消除紧张情绪,还可增强身体抵抗力
9、宣泄法:可以大哭一场,哭后顿觉心里畅快,有“如释重负”之感。特别是痛哭一场,这种心理效应会更明显。如果自己调整仍不佳,建议及时到医院就诊,寻求心理咨询师的帮助。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

相关推荐

儿童胆子小是怎么回事
对于儿童,有很多孩子,家长可能觉得孩子胆子特别小,不愿意出去社交等,引起表现的原因也是多种多样的,和各种孩子自身的因素,以及家庭因素,家长的因素都是有关的。首先每个孩子性格、气质、特征都是不太一样,有些孩子天性就比较胆小、比较懦弱、比较内向,不太愿意向外去社交或者比较谨慎,这个是和孩子自身性格特点是有关系的,这并不是病态的表现,胆子小对孩子也并不是坏事情,所以,对孩子,很多孩子包括家庭范围,包括父母的教育等都没有问题,但是,孩子只是比其他的孩子胆子都小,这是一个先天的问题,孩子本身的性格特质所决定的,并没有太大的问题,也不需要做特别的检查或处理。除此之外,还有一些孩子确实因为一些家庭环境的影响,导致孩子的胆子比较小,比如有些孩子家庭的构建,或者构成不太完整,像一些单亲家庭的孩子,或者家里面家庭气氛相对比较差,比如父母比较容易闹矛盾,经常吵架,或者家里人之间矛盾比较多,这时候对孩子,对他的性格特质的形成是有影响的,容易导致孩子胆子比较小。另外,还有一些孩子,是因为家长的教育不太合理,导致孩子胆子小,比如很多家长经常会训斥孩子,孩子无论做的事情对错,经常会大声的训斥孩子,批评孩子,导致孩子不敢去尝试很多事情,包括有些家长像一些老人,对孩子,孩子想去尝试很多事情的时候,会进行阻止,不让孩子去摸索和尝试接触大自然,这种情况下也容易导致孩子胆子小。所以,对于儿童、孩子胆子小,绝大部分并不是躯体疾病的问题,多数是行为问题,一方面和孩子天性有关,一方面往往是和家庭环境、氛围、教育有关,所以,可以根据孩子的情况来适当调整家庭环境、氛围等,培养孩子正常的社交行为就可以了。
语音时长 02:26

2021-11-05

70790次收听

03:10
儿童胆子小是因为什么原因
儿童胆子特别小原因多种多样,和孩子自身因素、家庭因素、家长因素都有关系。首先每个孩子性格、气质、特征都不太一样,有的天性胆小、懦弱、内向,不太愿意社交,这和孩子先天性格特点有关,并不是病态表现,不需要特别检查或处理。有些孩子因为家庭环境影响导致胆子比较小。有的家庭构成不太完整,像一些单亲家庭,或者家庭气氛相对较差,父母经常吵架,对孩子性格特质形成有影响。还有一些孩子是因为家长教育不太合理导致胆子小,比如家长经常大声训斥、批评,孩子不敢去尝试很多事情,也容易导致孩子胆子小。所以,对于儿童胆子小,绝大部分并不是躯体疾病问题,多数是行为问题。
什么是森田疗法
森田疗法是一种针对心理性疾病的治疗方法。这种治疗方法的主旨是要让患者接纳自身的不良情绪,从而能够有效的支配和进行调控,不再受不良情绪的控制,这样就会及时消除心理疾病。森田疗法目前可以用来治疗焦虑症、抑郁症以及强迫症等各种精神心理性疾病,一般通过长期规律的治疗,可能会逐渐好转。应用森田疗法需要注意配合其他治疗方法,比如适当的药物治疗以及有效的心理疏导,对于心理性疾病往往需要进行综合的治疗方法,这样才能及时消除不适症状,防止复发。
语音时长 01:01

2021-05-21

70508次收听

什么是内窥镜
内窥镜是泌尿外科经常使用的一种内镜,可以用来进行疾病的诊断,也可以同时进行微创手术,对相应的疾病进行积极的治疗。膀胱镜,通过膀胱镜能够及时看清膀胱内部的具体情况,对于下一步治疗方案的确定是非常有帮助的。还有输尿管镜,做输尿管镜能够及时发现输尿管结石。经皮肾镜,通过经皮肾镜能够及时了解肾脏的具体情况。前列腺电切镜,这种内镜往往会具有治疗的作用,对于前列腺肥大可以及时进行手术切除,达到治疗的目的。
语音时长 01:03

2021-05-21

80122次收听

青少年网瘾有什么表现
青少年网瘾的表现有网络在生活中占有重要位置,对上网的控制力受损,上网时间越来越长,利用上网逃避或者缓解负性情绪。网络在生活中占有重要位置,可因为上网忽略其它生活,该上学的不上学,该工作的不工作,把网络当成是生活中最重要的事,主观上对上网存在强烈渴求,如果不上网会觉得难受,有强迫性的上网冲动,尽管有负面影响、上网压力,但是仍然遏制不住去上网,即使家长或者学校进行谈话,还是三番五次去上网,甚至逃课去上网。体现在对上网的控制力受损,网络对生活非常重要,专注于上网,打游戏、聊天或者看视频等。上网时间越来越长,无限沉溺于网络的虚拟世界中,停止上网后会出现易怒、攻击、虐待行为,为了继续上网可出现撒谎、欺骗行为,也会因为上网失去重要的关系。利用上网逃避或者缓解负性情绪,越上网心情越差,越差越上网,最终形成恶性循环。
语音时长 01:39

2021-05-20

102096次收听

选择恐惧症怎么克服
选择恐惧症,也称作选择困难症。选择恐惧,显而易见是不自信和逃避责任的心理,缺乏自立意识,害怕失败。患上这种病的人面对选择时会异常艰难,无法正确做出自己满意的选择,在几个选择中必须做出决定的时候很惶恐,惊慌失措,甚至汗流浃背,最后还是无法选择,导致对于选择产生某种程度的恐惧。在不严重的情况下可以利用一些简单方法使患者增强自己的安全感,从追求所谓完美的强迫症中解脱出来。我们要学会去接受,其实要坚持自己的选择,不管是对的还是错的,要从心理上克服,自己不要去想太多,要自己给自己打打气,使自己的内心平静也是一种治疗方法。如果问题已经比较严重了,对日常生活有严重影响了,那么要尽早去就诊,寻求专业人士的辅导和帮助。
语音时长 01:32

2021-05-20

69977次收听

02:14
认知是什么
认知是大脑的高级神经功能,指人们获得知识或应用知识的过程,或信息加工的过程。是人的最基本的心理过程,包括感觉、知觉,所谓的感觉就是听觉视觉、嗅觉、味觉、记忆、思维、想象、语言、视空间结构等。总的来说,认知是人们获得知识,学习知识,并运用知识去解决现实问题的能力,人脑接受外界输入的信息,经过头脑的加工处理,转换成内在的心理活动,进而支配人的行为,这个过程就是认知过程。人的认知能力与人的认知过程密切相关,认知是认识过程中的一种产物。一般人们对客观事物的感知都是认识活动。许多精神障碍患者会出现认知功能受损,如精神分裂症、抑郁症、双相障碍、强迫症,还有老年性痴呆、血管性痴呆等。一旦出现认知功能障碍,说明大脑已经出现了严重的障碍,应该引起高度重视,尽早就医。
心理疾病怎么办
心理疾病的出现有着众多的原因,一旦再出现心理疾病之后,就应该正确的选择治疗,比如可以选择心理咨询,又或者是选择药物治疗,与此同时也应该选择精神治疗,在选择精神治疗之后就能够有效控制病情,有效减少更严重的危害性。
心理咨询一般怎么收费
通常情况下,心理咨询的收费标准主要是由三个方面因素所决定的,分别是咨询师自身的经验水平,还有选择的咨询机构,最后就是咨询者自身的问题情况程度。这三个因素综合起来决定了最终心理咨询的收费结果,其中心理咨询师自身的水平惊艳程度占了绝大成分。
“心口不一”也是病
在明明喜欢,却说讨厌;明明热衷,却表现无所谓;明明认可,却满脸不屑……不是不善表达、冷静或自视甚高,其实是逆意思维在作怪!不单口头上是“非也非也”,行动上也是但凡旁人抢先,他必殿后;旁人畏缩,他却争先,总要与别人拧着心里才舒服。
用积极的方式释放愤怒
只要我们掌握了使自己成长的方法,最悲惨的事最后也会变成好事。积极的方式释放愤怒,在生活中每个人都会遭遇愤怒,愤怒是最真实的情感,如果愤怒不能表现或发泄出来,将会埋藏在体内,通常导致疾病或身体机能失调。我们对同样的事情一次又一次地感到愤怒,我们一遍又一遍地指责同一件事,当我们感到愤怒,又觉得自己没有权利表现出来的时侯,就会把它埋藏起来,然后导致了怨恨、痛苦和压力,因此,我们需要发泄愤怒。
家庭治疗帮助心理困扰的儿童青少年
最近,青少年心理健康问题引起了社会的普遍关注。很多人都认为,青少年出问题,都是父母的错,提出“孩子有‘病’,父母吃药”。也有不少父母对我们说,知道自己以前教育孩子的方法错了,可又不知道怎么改。面对孩子的问题和社会的指责,他们既无奈又无助。