腰膝酸软无论是肾阴虚还是肾阳虚都可以造成，可以根据伴随的症状来判断。比如如果是肾阴虚造成的，可能会见到头晕眼花、眼睛干涩、耳聋、耳鸣、然后手脚心发热、烦躁、还有口干等这样的情况，这个是肾阴虚造成的。肾阳虚肾阳的不足，也能造成腰膝的酸软。如果说肾阳虚造成的腰膝酸软，除了腰膝酸软还可能会见到腰腿的沉重、下肢的肿胀、下肢的发凉、可能四末冰凉或者全身怕冷。还有可能会见到头晕昏沉、面色可能是萎黄、苍白的。还有可能会见到一些比如说小便的清长、可能大便会有大便溏泄、还有可能会伴有叫五更泻，就是说在天刚刚亮，比如在四五点钟的时候，这病人就肚子疼就需要上厕所叫做五更泻。如果看看舌头也是不一样的，如果是肾阴不足造成腰膝酸软，舌头是红的、舌苔少、而且舌头少津液的滋润脉是细的。如果肾阳虚造成的，舌头可能是比较淡、比较胖、然后苔是白的、脉是沉弱的。

锻炼身体可以治疗肾虚，下面具体进行分析。肾虚是中医术语，肾虚包括肾阴虚和肾阳虚两大类，肾阴虚的症状有五心烦热、潮热盗汗、心烦失眠等。肾阳虚的症状有少气懒言、畏寒肢冷、阳痿早泄、遗精、遗尿等。如果患者有以上症状，这时可以诊断为肾虚，肾虚患者可以做以下运动。如游泳、跑步、骑单车、打太极、跳绳、深蹲等，以上运动均有健腰补肾的作用，可以提高身体的免疫力和抵抗力，对肾虚的患者有一定的辅助治疗作用。如果患者有肾虚，在锻炼身体的同时，饮食可以吃一些补肾的食物，如黑豆、黑米、桑葚、羊肉、狗肉等。

肾阳虚，为中医名词术语，又称肾阳不足、肾阳虚损、命门火衰。本病是由于肾阳虚衰、气化失衡所表现的一类虚寒证候，以畏寒肢冷，腰以下为甚，面色白或黧黑，神疲乏力、小便清长、夜尿多、舌淡苔白、脉弱等为常见的症候群。多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾以及房劳过度等因素引起。中医认为肾主水，肾阳对水液，有气化蒸腾作用，若肾阳不足，蒸腾气化无力，则出现小便清长等表现。

肾阴虚可以服用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等药物治疗。此上的中药需要在面诊医生的指导下来进行服用。此外还有针灸，取肾俞、关元、三阴交等穴，毫针补之，或平补平泻。失眠健忘者加神门、心俞、百会。耳鸣耳聋者加听会。遗滑精者加志室、太溪、内关。那么关于肾阴虚的治疗也要注意阴阳的对立互根问题。

肾虚包含肾阳虚和肾阴虚，两类肾虚症状有所差异。肾阴虚患者症状以腰膝酸软、两腿无力、心烦易怒或眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红盗汗、咽干等最为常见，肾阳虚患者以神疲乏力、精神不振、活力低下或容易疲劳、胃寒怕冷、四肢发凉、身体发沉、腰膝酸软、腰痛以及腰背冷痛、尿少、夜尿多、下肢水肿、听力下降、耳鸣以及性功能减退等现象最为常见。肾阴虚主要症状是腰膝酸软、两腿无力、心烦易怒或眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红盗汗、咽干。男女肾阴虚有差异，如男性容易出现阳痿、阳强不倒或性欲亢进、遗精早泄等症状；女性容易出现月经量少、经闭或崩漏、不孕症、尿短赤黄等症状。肾阳虚主要临床表现是神疲乏力、精神不振、活力低下或容易疲劳、胃寒怕冷、四肢发凉、身体发沉、腰膝酸软、腰痛以及腰背冷痛、尿少、夜尿多、下肢水肿、听力下降、耳鸣以及性功能减退等现象。男性容易出现阳痿、早泄，女性容易出现宫冷不孕、白带清稀或月经失调、痛经等。阴虚阳虚不是一成不变，时间长了之后，可能出现阴阳两虚现象，如有的病人表现为既怕冷又怕热，或冬天特别怕冷，夏天特别怕热，都是阴阳失调或阴阳两虚体质。