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怎么延缓更年期

发布时间:2020-02-2552312次收听

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延缓更年期要注意保持心情舒畅,积极锻炼身体,养成良好生活习惯,饮食要注意多吃清淡而富于营养食物
更年期是卵巢功能衰退过渡过程,因人而异,有的从40岁以上就可以出现,一直到绝经。更年期表现,每个人也不一样,有人持续时间比较短,有人持续时间比较长。
要注意以下几点,对缓解更年期表现可能会有一定帮助。
一、注意保持心情舒畅:女性容易出现情绪异常,要在日常生活当中注意控制情绪,避免大怒、烦躁等等。
二、注意积极锻炼身体,增强体质。
三、劳逸结合,养成良好生活习惯,提高自己免疫力
四、最好是有适度性生活,对延缓更年期也是有好处。
五、饮食上调理:饮食要注意多吃清淡而富于营养食物,多吃新鲜蔬菜水果,粗粮,包括玉米、红薯等等。还有多吃高蛋白低脂肪食物,对缓解更年期症状会有帮助。

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