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哺乳期补钙吃什么比较好

发布时间:2019-11-0565126次收听

语音内容:

哺乳期补钙是非常必要的,那么哺乳期我们会每天产生很多的母乳,这个母乳里边的钙量是很大的,那么这个钙量从哪来的?都是从母体里来的,从母体血液里来的。这样的话,就造成母体的一个缺钙很严重,很多孕妇都有这个掉牙的这个病史,因为她的钙量流失的太厉害了,自己可能没有什么感觉,但是你通过一些症状,会抽筋,腿抽筋儿,这些都是缺钙的症状,必须要补,因为这个母乳会流失掉你的很多的钙,你年轻的时候可能不觉得,到年龄大了之后就会有缺钙的这些表现了,所以,孕妇必须要补钙,那我们每天钙的需要量,至少应该是1000毫克,但是不需要补那么多,因为我们每天进食的过程中,也会有食物中的钙补充,那么其实我们一袋儿奶就能大概补充250毫克的这个钙,那么我们一天的钙的需要量大概是1000毫克,那么就剩下750毫克左右,那么我们大概,因为钙片它的剂量基本上一片是600毫克,所以我们每天补充一片钙量就够了。
那么补钙选择哪些?其实有很多品种,国内的、国外的都有,像我们国内的最常见的就是钙尔奇D,还有迪巧,迪巧是咀嚼钙,可以嚼的,橘子味儿的,钙尔奇D就是一个大白片儿,每天吃一片儿,但是钙尔奇D有个问题,吃完了很多人都会有便秘,大便拉不下来的情况,那么也有些人没有,那你就可以吃这个钙尔奇D,这个是最便宜的、最经济的。但是如果你有便秘,就可以换成这个迪巧咀嚼钙,那么对缓解便秘好一些,总的来说,补钙就是容易便秘的。

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