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月经期间可以做凯格尔锻炼吗

发布时间:2024-06-29218次播放

视频内容:

月经期间是否可以做凯格尔锻炼需要根据具体的情况进行判断。如果女性的身体较好且没有存在不良症状,就可以做该运动;如果女性的身体较差且存在不良症状,就不可以做该运动。
1.可以:凯格尔锻炼法是一种通过规律而重复缩放盆骨肌肉,增强盆底肌肉的张力的运动,对于盆底肌松弛、子宫脱垂等情况具有预防和改善作用,如果女性的身体素质较好,且在月经期间没有出现腹痛、腰部酸胀、乳房胀痛等情况,就可以做该运动。
2.不可以:如果女性的身体素质较差,且存在腹痛、腹泻等不良反应,就不可以做凯格尔锻炼法相关运动,以免导致不适症状加重。
月经期间也可以适当做瑜伽,同时饮食上建议以清淡饮食为主,做好个人清洁工作,避免滋生细菌。

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子宫脱垂应该如何预防
子宫脱垂的预防方法是要在分娩期,减少对于盆底肌肉韧带的损伤。分娩以后要尽快的促进盆底、肌肉、韧带的康复。我们可以采取不同的方式,一个是在孕期要让孩子不要太大,控制好胎儿的体重,这样可以减少难产的发生。而在分娩过程中,要积极的配合医生护士避免发生会阴体的损伤。在产后要积极的进行盆底的康复治疗,包括自己进行凯格尔运动也就是收缩肛门的运动,同时也可以做盆底的一些康复的治疗,包括盆底生物反馈、电刺激等等。阴道哑铃都可以帮助产后盆底肌肉、韧带的恢复。另外女性要避免在产后搬重物,长期的重体力劳动以及长期慢性的咳嗽,这些都是造成子宫脱垂的一些风险因素,所以尽量避免就可以起到预防作用了。
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产后子宫下垂有什么症状
产后子宫下垂的症状主要是表现为子宫向下脱出的时候,会引起女性感觉到下腹部坠胀样的感觉,有时还会出现腰骶部的酸痛的感觉。另外,如果较为严重的子宫脱垂,宫颈会脱出于阴道口以外,在活动的时候感觉到有摩擦感,同时长期的对于宫颈的摩擦刺激,还会导致不正常的阴道出血,有这样的宫颈往往会出现有破溃、糜烂或者感染的表现。另外,产后子宫脱垂如果合并有膀胱和直肠的膨出,还会引起女性出现压力性的尿失禁、尿频、尿急的症状,咳嗽、大笑、跳绳的时候,会有尿液从尿道口自行的流出;而直肠的脱垂还会引起便秘或者排便困难的现象。
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子宫脱垂是一种非常常见的妇科炎症类型,对女性患者朋友的身心健康可以造成很大的威胁,在一些女性患了子宫脱垂后自己竟然不知,这是对子宫脱垂的发病症状不够了解,下面就了解一些子宫脱垂都有哪些发病症状。
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子宫脱垂会影响怀孕吗
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子宫脱垂是什么
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子宫脱垂症状
子宫脱垂主要有两大类,一、下腹部的坠胀感、腰骶部的酸痛、站立、走路、劳累后加重;二、在增加腹压时,有块状物从阴道口脱出,子宫脱垂轻度,阴道内的脱出物,在平卧休息时,能够自行还纳,重度的子宫脱垂,阴道内的块状脱出物,在休息时不能还纳,影响正常工作和生活。脱出的子宫颈和阴道壁长期与衣服摩擦,暴露在外导致黏膜表面的增厚、角化,甚至发生糜烂、溃疡和出血的发生。患者往往伴有白带增多,白带呈脓样或者血性。但子宫破裂的患者一般没有月经紊乱,也不影响受孕和自然分娩。如果子宫脱垂的患者伴有膀胱膨出,会出现排尿功能的障碍,比如排尿困难、尿潴留、压力性尿失禁等。如果伴有阴道后壁膨出,可出现排便困难、便秘等症状。如果在站立、行走、增加腹压的时候,有块状物从阴道脱出,同时伴有下腹部坠胀感、腰骶部疼痛时,就可能出现子宫脱垂或者是否伴有阴道前后壁的脱垂。
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子宫脱垂如何恢复正常
如果轻度的子宫脱垂可以通过方式锻炼恢复正常。如果重度的子宫脱垂可以通过放置子宫托或手术的方式使子宫脱垂情况恢复正常。一度的子宫脱垂可以采用盆底肌肉训练,如凯格尔运动,就是在站立时,收缩肛门3秒后放松,每次10到15分钟,每天要锻炼2到3次,3个月后就会出现明显症状改善。在凯格尔运动的基础之上,还需要进行生物反馈治疗,如在阴道进行电刺激治疗。平时要注意休息,避免重体力的劳动,避免长期站立、下蹲、屏气等增加腹压的动作,要保持大小便的通畅,避免慢性便秘,要及时治疗慢性气管炎等增加腹压的疾病,要适当的进行身体锻炼,以提高身体素质。对于二度轻型的子宫脱垂,可以采用放置子宫托方法。子宫托是支持子宫和阴道壁,使两者不脱出的工具,常常是橡胶制成的圆环状的,要在白天放入而睡前取出,要彻底的清洗,放置子宫托的女性患者要定期的进行妇科检查,以便及时发现漏子宫和阴道壁的溃疡。
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阴道壁膨出和子宫脱垂的区别
阴道壁膨出是阴道的前壁或者后壁松弛,阴道的前壁或者阴道后壁呈球状物,向下膨出至阴道口或阴道口外,子宫颈和子宫体的位置是正常的。而子宫脱垂是子宫的位置下降,甚至子宫全部脱出阴道口外。女性患者可进行自我诊断:如果在下蹲时或者是增加腹压时,有块状物脱出阴道口外,它是呈球形柔软的,就是阴道的前壁膨出,或阴道的后壁膨出。如果块状物是质地比较硬的,一定是子宫的脱垂。在临床中,子宫脱垂往往合并阴道前壁脱垂和阴道后壁脱垂,治疗时将脱垂的子宫予以切除,将多余的阴道前壁或阴道后壁进行修剪。
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怎么检测自己子宫下垂
重度的子宫脱垂,就是在增加腹压时,部分子宫甚至全部子宫脱出阴道口外,这样不用自我检测,就可以明确的诊断出来是子宫脱垂。轻度的子宫脱垂可采用手指简易测量法:手指消毒后,轻轻伸入阴道内,指尖触碰到质地较韧的组织即宫颈。测量指尖到阴道外口的距离,如果小于4cm,可诊断为子宫脱垂。轻度的子宫脱垂,无需用药物治疗,也无需要子宫托治疗,临床上通常采用盆底肌肉训练方法来进行治疗。如果诊断出自己是轻度的子宫脱垂,也不要有很大的心理压力,轻度的子宫脱垂,无需用药物治疗,也无需要子宫托治疗,临床上通常采用盆底肌肉训练方法来进行治疗,能够取得非常好的治疗效果,轻度的子宫脱垂不会影响夫妻生活,也不会影响正常的受孕、妊娠和分娩,只要坚持进行盆底肌肉训练,在半年的时间内,轻度的子宫脱垂,就可以得到彻底的治愈。
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为什么会子宫脱垂
子宫脱垂是在这些盆腔脏器脱垂的疾病当中,最常见的类型。子宫需要支持结构,来维持它能够待在正常的位置。一般情况下,最常见的支持结构包括主韧带以及骶韧带,这是维持正常结构最主要的解剖基础。子宫脱垂就是子宫的支持结构出现松懈的情况,它从正常的位置往下移,就会发生子宫脱垂的情况;另外,还有一种罕见的情况是子宫自身的宫颈延长,它的表现也是阴道口脱出,但是,通过专业的检查,能够判断出来正常的子宫位置还在,只是出现宫颈延长的情况,从原来大概三公分,延长到七八公分,一般来说,患者的外在表现也是出现阴道口脱出,有些不专业的人,会容易把患者的这种情况,诊断为子宫脱垂。但是,对于患者的这种情况,正确的诊断应该是宫颈延长。