肩关节术后怎样徒手做伸展运动
发布时间:2022-07-0473669次播放
视频内容:
1、前屈运动
面向桌子站立,身体略前倾,双手平放在桌面上。肩部完全放松,逐步后退,上身缓慢弯曲,至双臂伸直。维持10秒,以确保运动效果。随后缓慢恢复原位。休息10秒,以上动作反复10次。
2、外旋运动
将手术侧肘部放在桌上,前臂与上臂呈直角,健侧手握住手术侧手腕,向外推送。此时手术侧手臂应尽量放松,注意避免肘部角度改变以及身体向外倾斜,维持10秒。以确保运动效果。随后缓慢恢复原位,休息10秒,以上动作反复10次。
3、外展运动
侧身坐在桌前,将手术侧肘部放在桌上,上身倾向桌子,将肘部顺着桌面滑动,远离身体,维持10秒,以确保运动效果,随后缓慢恢复原位,休息10秒。以上动作反复10次。
4、后伸运动
双手在身后相握,最大限度上举双臂,此时应避免上身向前倾斜,头部应后倾并直视上方,维持10秒,以确保运动效果,随后缓慢恢复原位,休息10秒。以上动作反复10次。
5、内收运动
手术侧手臂向前伸直,以健侧手托住手术侧肘部,以健侧上肢发力,向内牵拉手术侧手臂,同时头转向手术侧,维持10秒,以确保运动效果。随后缓慢恢复原位,休息10秒。以上动作反复10次。
6、内旋运动
双手背向身后,手术侧拇指竖起,以健侧手托住手术侧手腕,顺着背部向上抬举至最大限度,此时应避免上身向前倾斜,维持10秒,以确保运动效果。随后缓慢恢复,原位休息10秒,以上动作反复10次。
面向桌子站立,身体略前倾,双手平放在桌面上。肩部完全放松,逐步后退,上身缓慢弯曲,至双臂伸直。维持10秒,以确保运动效果。随后缓慢恢复原位。休息10秒,以上动作反复10次。
2、外旋运动
将手术侧肘部放在桌上,前臂与上臂呈直角,健侧手握住手术侧手腕,向外推送。此时手术侧手臂应尽量放松,注意避免肘部角度改变以及身体向外倾斜,维持10秒。以确保运动效果。随后缓慢恢复原位,休息10秒,以上动作反复10次。
3、外展运动
侧身坐在桌前,将手术侧肘部放在桌上,上身倾向桌子,将肘部顺着桌面滑动,远离身体,维持10秒,以确保运动效果,随后缓慢恢复原位,休息10秒。以上动作反复10次。
4、后伸运动
双手在身后相握,最大限度上举双臂,此时应避免上身向前倾斜,头部应后倾并直视上方,维持10秒,以确保运动效果,随后缓慢恢复原位,休息10秒。以上动作反复10次。
5、内收运动
手术侧手臂向前伸直,以健侧手托住手术侧肘部,以健侧上肢发力,向内牵拉手术侧手臂,同时头转向手术侧,维持10秒,以确保运动效果。随后缓慢恢复原位,休息10秒。以上动作反复10次。
6、内旋运动
双手背向身后,手术侧拇指竖起,以健侧手托住手术侧手腕,顺着背部向上抬举至最大限度,此时应避免上身向前倾斜,维持10秒,以确保运动效果。随后缓慢恢复,原位休息10秒,以上动作反复10次。
分享到微信朋友圈
×用微信“扫一扫”图中二维码,
即可把视频分享给您的微信好友或朋友圈。
相关推荐
00:52
左肩包扎步骤
左肩包扎步骤主要使用环形包扎法,起到固定伤口,促进伤口愈合的作用。左肩包扎步骤:第一步:对伤口进行消毒,上药。第二步:绷带卷向上,用右手握住,将绷带展开适当长度。第三步:左拇指将绷带头端固定在包扎部位,右手连续环形包扎局部,绷带使用长度根据伤口情况决定。第四步:绷带使用完成后用胶布固定绷带末端,以免绷带散落。患者包扎后需清淡饮食,避免剧烈运动。建议患者前往正规医院,在专业医生的指导下进行包扎,以免用力过大,加重身体不适。
02:13
肩部术后持续被动运动(CPM)的器械使用方法
肩部持续被动运动仪可以通过转动螺丝、调节高度和运动臂长短,调整转动轴,使其距肩部5厘米左右,调整运动臂长度,使手指能自然握住器械前端。控制器由可以设置运动条件的触摸屏、开始键、停止键组成。控制器屏幕的左侧画面标示举臂上限角度和摆臂下限角度,以及目前的角度。屏幕右侧画面功能键包括设置器械运动速度的运动速度键、设置运动强度的运动负荷键、设置到达动作上限后维持时间的上限维持时间键,设置到达动作下限后维持时间的下限维持时间键。同时可显示运动剩余时间和剩余次数。首先选择相应的功能键,然后通过上下箭头调整设置,按开始键开始运动,按停止键终止运动。
02:49
怎样做肩关节和肩胛骨周围肌肉伸展运动
1、胸大肌伸展运动站在墙角处,肘关节屈曲90度,肩关节抬高90度,将双手和前臂分别平放在两侧墙面上,保持肩部和背部放松,向前下推送身体,使肩部向外伸展,如胸部感到拉伸感,说明运动方法准确有效;在没有墙角的情况下进行运动的方法,肘关节屈曲90度,肩关节抬高90度,将一侧手及前臂平放在墙面上,保持肩部和背部放松,向前下推送身体,使胸部感到拉伸感。2、斜方肌伸展运动:站立位,将健侧手放在对侧头部,患侧手从身后放到对侧臀部,向健侧牵拉头部,充分伸展颈部,拉伸肌肉。3、后关节囊伸展运动:患侧手臂向前伸直,以健侧手臂托住患侧手臂,用健侧手臂用力向内牵拉患侧手臂,同时头部转向患侧。4、侧卧臂部伸展运动:侧卧位,患侧手臂居下,患侧手臂抬高90度,曲肘90度,用健侧手握住患侧腕部,以健侧手臂用力缓慢下压患侧手臂,下压至出现微痛为止,维持10秒后恢复原位。
02:23
肩部术后第一阶段如何进行康复运动
第一阶段:术后5-6周。1、佩戴支具进行自主运动在术后佩戴支具期间,为预防关节僵硬进行的运动。运动方法,包括反复握拳的手指运动、旋转腕关节的腕部运动、屈伸肘关节的肘部运动,以及上下提拉肩部的提肩运动。经常进行上述自主运动可有助于康复。2、利用器械的持续被动运动利用器械进行的肩关节被动运动,适用于肌腱损伤较轻的患者,尤其适用于糖尿病患者、术前关节僵硬患者、钙化性肌腱炎患者,以及伴有关节盂撕裂的患者。运动每次30分钟,间隔4小时,每天2~3次。先从80°的运动角度开始运动,第一天可逐渐提升运动角度至120°,并尽可能在患者可承受的范围内进行运动度。第二天同样从80°的运动角度开始运动,运动角度每天提升10~20°,第三天时可达145~150°,最终应提升至180°。
02:04
逆向全肩关节置换术后如何被动运动肩关节
避免手术侧肩关节主动用力,应在肩关节松弛的状态下进行运动。初期应在小范围内进行运动,然后逐渐增加运动范围,避免做手臂内旋或外旋运动。1、前臂抬举运动术后1天至3周卧位,以健侧手握住手术侧腕关节,避免手术侧手臂主动用力,在松弛状态下用健侧手托起手术侧手臂,初期仅需小幅度抬起,此后逐渐抬高,但应避免超过90度。运动每组10次,每天3组。2、前臂抬举运动术后3至6周卧位,以健侧手握住手术侧腕关节,避免手术侧手臂主动用力,在松弛状态下用健侧手托起手术侧手臂。初期仅需小幅度抬起,此后逐渐抬高,直至超越肩部达120度。运动每组10次,每天3组。
肩关节的损伤有什么
肩关节损伤主要有急性损伤,包括外伤引起的软组织损伤和骨折脱位,如关节囊裂伤、肩袖撕伤、肱骨近端骨折、锁骨尖峰段骨折、肩胛骨肩峰骨折、肩关节前后脱位、肩锁关节脱位等等。肩关节的慢性损伤主要是肩关节活动过度、周围软组织长期劳损引起慢性无菌性炎症,导致关节囊挛缩、软组织粘连等,像肩关节周围炎。另外的慢性损伤是由于肩峰下的组织,特别是肩袖、肱二头肌长头肌腱和喙肩弓长期摩擦、撞击所引起的劳损,产生肩部疼痛综合征。包括岗上肌腱、肩峰下滑囊炎、肱二头肌腱腱头炎、肱二头肌长头断裂、肩袖断裂等等。所以肩关节这个地方损伤的病情种类繁多,我们还是需要通过病人的病史、受伤过程以及核磁检查来进行综合的判断,区别对待处理。
肩关节软组织损伤多长时间恢复
肩关节软组织发生损伤,多可能是由于外力,或者是由于提重物的时候,引发出软组织的损伤。发生软组织损伤以后,多久能恢复,和软组织损伤的严重程度,以及治疗的措施是成正比的。当出现软组织损伤以后,在急性期局部有肿胀疼痛的情况,需要进行冷敷来处理,这样就可以起到消炎镇痛的作用。等到恢复期患者就可以进行局部的热敷治疗,或者是外用活血化瘀的药物,进行辅助治疗。再配合一些物理治疗的方法,可以更快的达到治愈的目的。如果只是轻微的肩关节软组织的损伤,得到有效的治疗,基本上一周左右就可以恢复。如果是比较严重的肩关节周围的软组织损伤,甚至是出现局部肌腱的撕裂,就需要进行手术治疗,得到手术的治疗基本上,需要在两个月左右时间,才可以逐渐恢复。
肩膀前倾如何矫正
肩膀拉伤了要注意什么
肩关节活动度正常范围
肩关节活动度正常范围有前屈、后伸运动,肩部的外展与内收,上举和下降,内收、外旋活动。肩关节的活动由肱骨、锁骨、肩胛骨、肩锁关节以及肩胸关节样结构协同完成。肩关节的活动范围如下:一、前屈、后伸运动,肩关节前屈复合活动范围是0~180度,后伸活动范围是0~60度。二、肩部的外展与内收,肩关节外展复合活动正常范围是0~180度,肩部至中立位内收活动的范围约45度。三、上举和下降,上举在前屈和外展超过90度以上,最终的结果就是肩的上举,理论上可上举到180度,下降可理解为肩关节上举运动方向相反的活动,但盂肱关节下降运动节律并非完全是上举时盂肱节律的逆转。4.内收、外旋活动,在上肢中立位时,屈肘90度,肩部的外旋活动一般小于90度,内旋活动为90~95度;当肩部外展90度时,肩部内旋和外旋复合活动范围分别是0~70度,0~90度。
肩关节损伤的治疗方法
肩关节损伤包括韧带以及肩袖退行性改变,或者是因为创伤而导致肩关节组织损伤,会出现疼痛的症状,肩关节损伤可以用不同的方法进行治疗,情况不是非常严重的人可以采用非手术方法进行治疗,而情况严重的人就可以用手术方法来治疗。
肩关节疼痛吃什么药好
肩关节疼痛根据不同的诊断来做相应的治疗,有一部分的疼痛可能通过理疗,或者一些功能锻炼就能够解除,但是有一部分的疼痛是因为局部的炎症反应,比如说是肩周炎或者是肩袖损伤,除了理疗或者一些功能锻炼以外,也可以给病人吃一些消炎镇痛的药物,常用的有双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬缓释胶囊、依托考昔片这些药物,结合病人的体质来给病人服用。
肩关节疼痛的原因一般有哪些
肩关节疼痛是由于肩背部筋膜炎,肩袖损伤,肩周炎,心肌梗死,肩峰撞击综合征、肩关节不稳、颈椎病等一些疾病也会导致肩关节疼痛,对患者会有严重的影响,患者需要注意根据病因做出治疗,以保证疾病能够快速的恢复。
肩关节撞击综合征的症状有哪些
肩关节撞击综合征的症状主要表现为疼痛弧征、肌力减弱、砾轧音、出手无力和撞击试验症状,其中最典型的症状是患者在将手臂向上举的时候,会出现剧烈疼痛感。随着病情的加重,疼痛的情况会越来越严重,部分患者还会伴有撕裂的症状。
肩膀前倾如何矫正
肩膀前倾矫正的时候可采用的手段颇多,在进行病理诊断之后,可以采用功能锻炼的方式来矫正;针对肩背部的肌肉力量做相应的锻炼。还可以辅助一些相关支具来进行治疗,需要之时还可以进行手术矫正,都有很好的矫正效果。
为你推荐
专家视频
短视频
热门问题
专家答疑
生活问答
- 1 肩关节损伤以损伤为主
- 2 肩关节损伤以什么损伤为主
- 3 什么是肩关节损伤
- 4 如何预防肩关节损伤
- 5 肩关节损伤的分类
- 6 肩关节损伤症状有哪些
- 7 肩关节损伤怎么恢复正常
- 8 肩关节损伤的治疗