精子质量差主要是因为肾精亏虚，肾精亏虚会导致精子质量差、精子数量减少、甚至无精。可以口服药物进行调理，在医生指导下口服五子衍宗丸。五子衍宗丸具有补肾填精的作用，可以有效的缓解由肾精亏虚引起的精子质量差、精子数量减少等症状。同时，日常养成良好的生活习惯，比如戒烟、戒酒等。也要保持规律的生活习惯，积极适当的进行体育锻炼，保持乐观的心态，这样可以提高精子质量。饮食方面可以多吃富含锌、硒的食物，如坚果类、鱼类、豆制品等，对精子质量有明显的提高作用。

男性精子质量低，会影响到生育，所以育龄时期的男性一定要保证精子的质量，这样才能更好的受孕成功。中医理论认为，肾藏精，主生长、生殖及发育，男人想要提高精子质量，需要及时补充肾精来调理。可在医生的指导下服用五子衍宗丸。它具有补肾益精的功效，对提高精子质量有一定的效果。此外，精子质量差，还有可能是自身基因、饮食、生活习惯、工作环境等导致。吃太过油腻的食物或者过于素食，都会影响自身健康度；吸烟、喝酒还有一些不良嗜好也会导致精子成活率低下；从事污染严重、有辐射等不健康的工作也会导致精子成活率低。

想要提高精子成活率，要改变生活不规律、经常晚睡晚起、久坐等不良的生活习惯，且尽量不要蒸桑拿，要远离烟酒，工作之余学会放松，保证充足睡眠，坚持运动，对提高精子活力有一定的帮助。如果通过以上方法，精子活力还不能改善，需到正规医院进行中医辨证。中医认为，肾主生长、发育、生殖，人体的生殖与肾藏精的生理功能密切相关。如果肾藏精的功能下降，人就会出现生殖功能方面的问题，可在医生指导下服用五子衍宗丸，可以有效的滋补肾脏，从而提高精子的活力。

体外排精从理论上看是一种很安全的避孕方法，但是却是一种容易失败的避孕措施，因为在射精前，往往已有少许精子随前列腺进入阴道，容易导致怀孕。另外同房时如果情绪兴奋，没有很掌握好体外排精的时机，使部分精液留在阴道，就会导致意外怀孕，所以没有怀孕的计划，一定要注意选择安全的避孕措施。

补精液的食物有很多，比如蛋白质与精氨酸成分高的食物，像是鸡鸭、蛋类、鱼虾，各种维生素含量高的食物，矿物质与微量元素、富含钙质的食物、性激素的食物等，都是有补精液的效果。建议男性要做精液检查，查看精液是否异常，以便及早的治疗。

精子在体外的存活时间与环境有关。在干燥、高温的环境中，存活时间一般不超过半小时；在37度水浴箱中，存活时间可以达到6小时甚至12小时以上；在室温且干燥的环境中，一般两到三小时后就会死亡。一、如果在干燥、高温的环境中，精子存活的时间一般不会超过半个小时。比如把精子放到滚烫的地面上，或者放在干燥的石头上，精子的存活时间一般在15分钟到半小时左右。二、如果把精子放在37度水浴箱里，它的存活时间可以达到6个小时，甚至12个小时以上。三、精子在室温干燥的环境中，一般在两到三个小时后就会死亡。精子的保存需要将它迅速冷冻，并且放在液氮当中，比如零下195度的液氮当中，快速的进行冷冻可以把精子冻僵，但它并没有死亡，解冻以后，精子仍然可以复活。

生理性的精液发黄对受孕的影响不大，病理性的精液发黄对受孕有一定的影响。一、生理性的原因。如果男性长时间不排精，精液会发生浓缩，然后就会变黄，这是正常的生理现象，不会影响受孕。二、感染的原因。附睾、精囊、前列腺、生殖道管道出现炎症或者感染，这时候就会有比较多的炎性细胞，甚至是脓细胞进入精液。如果精液被这些细胞感染之后，精子的活性也会降低，对男性的生育能力也会有所影响。

弱精可以通过食物调理，平时可以吃的食物蛋白质与氨基酸、各种维生素、矿物质与微量元素、富含性激素的食物、富含钙质的食物、富含胆固醇的食物等，多吃这些食物对肉鸡是有改善作用的。

少精弱精是精子没有运动力，造成男性不育或生育力下降。少精弱精的男性要注意个人卫生，饮食上多吃含精氨酸食物，不要吃太多辛辣油腻刺激性食物，要有充足的睡眠，避免熬夜，还要多锻炼，远离化学物质，平常穿裆宽松的内裤。

男人弱精可以适当多吃鲑鱼、生蚝等海鲜类食物，同时可经常食用韭菜，还可适当吃一些巧克力，或者在晚上喝一杯红酒，这样可在一定程度上改善精液质量。但如果想要尽快治好，最好服用具有补肾填精作用的生精汤，也可选择口服生精片等中成药物。