部分患者对自己所患的疾病有一定的认识能力，能够通过一些自我调整，比如适当的活动，放松训练，在网上自学一些心理学的知识，症状也会有所改善的。还有一部分抑郁症患者通过自身的努力调整改善不明显时，就需要及时医院就诊，治疗方法有很多，包括抗抑郁药的药物治疗。如五羟色胺再摄取抑制剂，五羟色胺和去甲肾上腺素双通道的再摄取抑制剂，还有很多其他多受体的抗抑郁药，抗抑郁剂效果都是肯定的。药物搭配组合效果更是非常显著的。心理治疗中的认知行为治疗、人际关系治疗、家庭治疗等治疗方法，作为青少年抑郁症特别是急性发作和轻中度抑郁症的首选治疗方式。还有很多辅助的治疗方法，经颅磁刺激，这些都是治疗抑郁症很好的方法。

心情总是郁闷时应该及时找方法帮助舒缓，可以找亲近的亲人或朋友倾诉聊天，也可以去自己喜欢的城市以及景区旅游，或者参加一些娱乐性活动，还可以去室外做体育活动。而如果通过以上方法无法缓解，甚至出现了，整日忧心忡忡、郁郁寡欢、闷闷不乐、没有愉快感，凡事都缺乏兴趣，任何事情都提不起劲，感到心里有压抑感，高兴不起来。在生活上抑郁症的患者往往表现为生活懒散、行为缓慢，不愿意和周围人接触，回避社交，不愿意去上班，不愿意参加一些日常活动。有的人还出现反应迟钝，思维速度变慢，学习和工作能力明显下降；这时就要及时咨询专业心理医生，防止患上抑郁症等精神疾病。

抽烟不能够缓解压力，并且还会不利于身体健康。缓解压力的方式有很多种，可以通过适当的运动，转移自身注意力，缓解精神心理压力，例如可以进行游泳，慢跑，瑜伽，太极拳等有氧运动，这有助于放松身心，放松筋骨，并且还能够增强体质。如果精神压力过大的患者，通过以上方式不能够得到有效缓解，有条件的情况下，可以通过专业的心理咨询师进行心理疏导，心理干预，并且还可以通过三两个好友出去旅游，也有助于缓解精神心理压力，尽量通过健康的方式缓解压力，远离抽烟酗酒，这些不良生活习惯。

抑郁症的痊愈需数月，两三个月、三四个月都有可能。抑郁症的急性期治疗时间为6～8周、巩固期治疗10-12周、维持期治疗一般是3-6个月，可以是6～12个月。对抑郁障碍患者追踪10年，抑郁症的复发率比较高，所以抑郁症患者需进行长期维持治疗。如果是第一次发作，经过治疗临床缓解患者，需6个月到1年。第二次发作，主张维持3年左右。如果是三次发作，建议是长期维持治疗，必要时可以终身服药。维持治疗药物的剂量应该是与治疗剂量相同，或略低于治疗剂量。但应叮嘱患者定期随访，观察。心理治疗和社会支持系统，对预防本病复发有非常重要的作用。如果的心理治疗到位的情况下，那么的药物治疗，就不需服用那么长时间了。药物治疗原则需遵循，一、系统治疗的原则，系统的药物质量，是说服药的时间要够，服药的剂量要够。一生评估疗效，必要时调整治疗方案。二、药物治疗个体化的原则。因为治疗个体化的原则是指不同患者其实诊断一样，年龄、性别、身体状况也差不多，但对药物的疗效可能有明显的差异。对药物的敏感性不同，造成疗效不同。三、预防复发的原则。药物季节、不良刺激，性格不良等因素是造成复发的常见原因。

胡思乱想抑郁症可以出现，但不代表着胡思乱想就一定是抑郁症。一定要根据胡思乱想的内容以及患者症状表现来判断是什么疾病，而不是一概而论。比如正常的人也可能会出现胡思乱想、多思、多虑的表现，但不一定是疾病的表现。胡思乱想是临床上比较常见的一个症状，抑郁症的病人是有可能出现胡思乱想的，患者经常会纠结过去已经发生的一些小事，自卑、自责、纠结，如果伴随一些抑郁的核心症状或者附加症状，就可以诊断为抑郁症。但是胡思乱想并不代表着全部是抑郁症，比如一些焦虑的病人总是担心未来还没有发生的一些事情，或者是强迫的病人也可能出现胡思乱想，总是想没有必要的事情，想控制又控制不住，也有一些精神分裂的病人可能会出现胡思乱想，他的想法就比较离奇，没有现实的基础。