胯骨酸痛有很多种原因，女性比较特殊。先说一下普通的胯骨酸痛的原因，胯骨酸痛最常见的原因，实际上是来源于腰椎，也就是腰椎间盘的病变以后会出现不单是腰疼，而且出现臀部、髋外侧甚至是腹沟区部位的酸痛，是腰椎带来的是最为多见，不光是女性朋友会出现疼痛，连男性朋友出现疼痛。首先要考虑腰椎，要到医院里，去找脊柱外科的医生来看一看。髋骨酸痛一般来说是外侧，如果是前侧可能要考虑有没有股骨头或者是髋关节的问题，最多见的是胯骨酸痛。胯骨酸痛是指胯外侧的疼痛，作为女性病人出现疼痛，还有自己特殊的原因，主要是因为女性跟男性的身材有差别，可能是因为需要生育，人类的或者是所有的生物界，女性的骨盆都比较大一些宽一些，导致髋部外侧肌肉、肌腱结构和角度都不同于男性，一旦是走路太多了，活动量过多了，女性的有的肌肉比如髂胫束、臀大肌、臀中肌承受力量都比较大，可能会出现劳损，甚至有的出现局部的滑囊、滑囊炎。所有的人在大腿的最突出的部位都有滑囊，活动过多了或者应力过大了，就会可能出现滑囊炎。因为女性骨盆比较宽大，所以承受的力量会更大，出现滑囊炎的几率会更高。还有一种就是髂胫束的挛缩，女性更容易出现一些，还是因为骨盆比较宽大的原因，就应该可能采取特殊的治疗，应该到医院去找医生来决定。

腰椎间盘突出可以通过以下两种方式进行锻炼。第1种，飞燕式锻炼。动作要点是俯卧在硬板床上，然后双臂靠在身体两侧并且伸直，头和肩以及双臂慢慢向上方抬起，同时双腿也要进行适当的抬高，此时整个身体形状就像一只在飞的燕子一样，然后再慢慢落下，需要重复该动作10次，这样可以有效的缓解腰椎间盘突出。一般情况下，如果是轻度的腰椎间盘突出患者，坚持这个动作3~7个月，腰椎间盘突出则会得到很明显的改善。第2种，拱桥式锻炼。需要仰卧在硬板床上，然后同时屈肘、屈髋、屈膝，将头部、双脚和双手作为五个点进行支撑，完成上述动作后再将双臂放到胸前，把头和双脚作为支撑点，进行拱腰锻炼，每次锻炼十次，则可以缓解腰部疲劳。

腰椎退行病变是指腰椎的椎体、椎肩盘以及附件等的一种自然老化退化的一种生理病理过程。腰椎退行病变造成腰痛、腰椎关节的失稳，下肢的疼痛、麻木以及间隙性跛行。严重者可以导致二便功能障碍以及性功能障碍等，其主要是由于腰椎间盘纤维环以及椎间盘的髓核、软骨终板的退变等结果所造成的。可以导致腰椎的小关节的磨损增生，腰椎的侧弯，腰椎的滑脱，其疼痛一般在劳累后会明显的加重，卧床休息后会明显的减轻。对于腰椎间盘退行性病变，临床上有许多患者并不会显示出任何症状，其仅是影像学上的一种表达。对于有些患者，其腰椎退行性病变则会产生一些上述所说的症状。

后脊柱疼痛是：腰椎的病变，如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症以及腰椎滑脱症等。后脊柱疼痛在临床上有许多原因可以引起：一、腰背部的软组织病变及腰背部的筋膜炎等，会引起后侧脊柱的疼痛。二、后脊柱的损伤，如造成软组织损伤以及骨折以及脱位等，会造成后脊柱的疼痛。三、棘上韧带、棘间韧带的损伤会造成后脊柱的疼痛。四、脊柱的肿瘤性疾病，会造成后脊柱的疼痛。另外脊柱结核等病会造成后脊柱的疼痛。另外后脊柱的疼痛，不排除是由强直性脊柱炎骶髂关节炎等病变所引起在。临床上，需要结合患者的病史、体格检查以及临床表现以及辅助检查等仔细甄别。

腰突急性发作期要卧床休息。卧床休息是腰间盘突出保守治疗一个很关键的治疗方式。卧床休息可以缓解肌肉的痉挛，减轻椎间盘内在的压力，同时会促进静脉的回流，可以促进神经根炎症的消失、消退。这样可以明显地缓解症状。所以在急性发作期肯定是要卧床休息，一般要绝对卧床休息。但是很多人做不到，但是还是要强调一定要好好的卧床休息。在腰椎间盘突出缓解期症状不是那么很明显的情况下，就要鼓励患者进行一些锻炼，尤其是腰背肌的锻炼，腰背肌锻炼可以增强脊柱的稳定性，减缓椎间盘的突出，可以控制突出。但是在缓解期要注意，第一要避免剧烈的跑跳，避免比如负重，尤其是弯腰负重这些动作，还要避免一些比如进行功能锻炼的时候，有些人喜欢去摸自己的脚尖，深蹲，长时间的蹲着摸脚尖，还有一些瑜伽动作，这些都应该注意避免。