长期失眠会产生各种躯体不适及情绪反应。比如会引起头晕无力，血压升高，血糖不稳，多汗，尿频，无食欲，还会引起烦躁焦虑，易发脾气等。而焦虑也会引起各种的躯体不适，及睡眠不佳。多数患者往往相互存在相互影响。首先要找到引起失眠及引起焦虑的原因。原因去除了，睡眠自然就能好，焦虑情绪也会改善。其次呢要对症治疗。可以应用改善睡眠的药物，比如一些安神的中药，或者是短期服用一些安定类的药物及佐匹克隆、唑吡坦等。还要学会放松训练，有肌肉放松法及呼吸放松法；白天适当活动，多见阳光，把注意力转移到日常生活当中，不要过分的关注睡眠问题。如果焦虑情绪仍然存在，就需要应用抗焦虑的药物对症治疗，建议及时就诊，寻求专业医生的帮助。

最好的药物因人而异。治疗焦虑症比较常用的药一般分为三种，苯二氮卓类、五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂或者是五羟色胺再摄取抑制剂、五羟色胺激动剂。第一种是苯二氮卓类的药物，另外一个就是抗郁的药物，比如五羟色胺再摄取抑制剂、五羟色胺激动剂这三类。苯二氮卓类的药物其实是老百姓说的安定类的药物，比如常用的劳拉西泮、阿普唑仑，药物起效一般比较速度，一般在半小时到60分钟基本上起效，治疗焦虑的效果也比较明确；但是也有一定的缺点，就是效果持续比较短，不适合长期大量的服用，一般会产生这种依赖性。第二种是五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂或者是五羟色胺再摄取抑制剂，比如常用的来士普、赛乐特、盐酸文拉法辛等，治疗焦虑症或者是惊恐发作都是可以的，也是比较常用的、可以长期使用的一种药。第三种是五羟色胺激动剂，比如常用的是丁螺环酮、坦度螺酮，这种药物克服了苯二氮卓类那种镇静、肌松的缺点，但是它的起效比较慢，对重性的焦虑发作或者惊恐发作效果较差，临床上可以根据病人的身体状况和病情状况，综合的考虑来选择药物的使用。

焦虑恐惧症可能会自己好。很多患者得焦虑症、恐惧症后，不喜欢吃药，希望自己能自愈。焦虑恐惧症可能会治愈。一般轻度焦虑症、抑郁症，病前性格比较外向开朗，自我反省能力比较高，自我学习、自我调节能力比较高，比较强的患者，可以通过自己成长、调整和锻炼，达到自愈。大部分焦虑症和强迫症很难自愈，因为患者往往有一些共性问题，病前性格不良、自卑、胆小、紧张、恐惧。特别在意别人评价，特别渴望大家认可自己，不自信、不自立、更不自爱、没有充分安全感。像这种不良的人格，往往需要通过心理治疗和自我调整，才能真正得到成长。靠患者自愈比较难。大家得焦虑恐惧症状以后不要紧张，不要担心，不要害怕，这是一种非常常见的情绪感冒，患者应积极治疗。

焦虑症发作时应自心里安慰或心理暗示，还有转移注意力，随身常备罗拉在紧急时刻服用，还有及时就医。如果焦虑症不太重，问题不大，比如感觉坐卧不安，深吸气，告诫自己能应对面前的局势，有一个简单的办法--心锚--左手握拳，碰到焦急的情况给自己打气，相信自己能应对，或觉得焦虑的时候，把手上的工作放下，走一走、喝点水、跑跑步、打篮球等这些方法可以综合使用。

焦虑症伴随心率加快、出汗等交感神经兴奋症状时，并不代表心脏一定出现问题，因为这是焦虑症的一个症状，可以吃抗抑郁剂或抗焦虑剂，缓解此类症状；但如果还是降不下来，可以用一些减慢心率作用的药物，可控制症状。