简单的来说，膝关节炎就是因为膝盖使用过多，而对膝盖的保护却太少。建议日常生活中避免长时间的站立;同时要拒绝剧烈运动，如跑步、打篮球等;还需要加强膝关节周围肌肉的力量训练;爬楼梯或做下蹲动作时，膝盖不能超过脚尖。膝关节是人体最大、最复杂的关节，怕寒冷、疲劳和外伤等刺激，是一种关节退行性疾病，故还要注意保暖、避免疲劳、避免受伤。