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瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法?哪些方法能有效减掉肚子和腰上的肉

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关键词: 肚子 , 瘦肚子

腹部和腰部的脂肪去除主要是通过手术,其次是运动和减肥。

1、手术治疗:腹部和腰部脂肪堆积和脂肪形成。快速解决的方法只有通过手术,包括腰部和腹部抽脂和腹壁成形。优点是效果明显,效果快;缺点是手术成本高,所有手术都有相应的风险。

2、调整饮食:你也可以通过减肥和锻炼来减少腹部和腰部的脂肪。平时要控制饮食,改善饮食营养结构。

3、锻炼身体:平时进行一定量的有氧运动和腰腹部无氧力量训练,主要是跑步、游泳、球类运动等,也可以做仰卧起坐、腰腹部特殊设备训练等腰腹部肌肉力量训练。优点是健康安全,除了瘦肚子瘦腰,还能促进健康,缺点是难以坚持,需要大量的时间和精力。

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