腹部和腰部的脂肪去除主要是通过手术，其次是运动和减肥。

1、手术治疗：腹部和腰部脂肪堆积和脂肪形成。快速解决的方法只有通过手术，包括腰部和腹部抽脂和腹壁成形。优点是效果明显，效果快；缺点是手术成本高，所有手术都有相应的风险。

2、调整饮食：你也可以通过减肥和锻炼来减少腹部和腰部的脂肪。平时要控制饮食，改善饮食营养结构。

3、锻炼身体：平时进行一定量的有氧运动和腰腹部无氧力量训练，主要是跑步、游泳、球类运动等，也可以做仰卧起坐、腰腹部特殊设备训练等腰腹部肌肉力量训练。优点是健康安全，除了瘦肚子瘦腰，还能促进健康，缺点是难以坚持，需要大量的时间和精力。