怎样跑步不伤膝盖？

提问时间：2022-05-01 09:15 | 1人回答 | 51次阅读

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我听说经常跑步锻炼身体，对膝盖的损伤比较大，要多注意，请问怎么跑步可以不伤膝盖？

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李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-01 09:17

根据您的提问，跑步的时候要注意，平时膝盖要弯曲，避免小腿发力，使用大腿发力跑步，还有注意不要跑太快，减少膝盖的压力，平时运动要适量，如果长时间不运动的人，跑步的时候要先减少运动量，跑步前做个热身，活动膝盖，伸展身体，跑步的姿势要正确，跑步后注意要慢走一段时间，然后按摩小腿，防止肌肉酸痛。

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