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白天睡多了晚上睡不着怎么办
提问时间:2024-08-09 18:26
|
1人回答
|
58次阅读
睡不着
问题描述:
白天睡多了晚上睡不着怎么办
全部回答
共
1
条回答
陆海英
北京大学第一医院
主任医师
回答时间:2024-08-09 18:29
白天睡多了晚上睡不着的缓解措施大致如下:首先,可以在傍晚的时候到室外散步,呼吸一下新鲜的空气。也可以做户外运动,例如踢毽子、骑自行车以及跳绳等,帮助促进全身的血液循环,改善大脑神经功能,进而缓解上述症状。同时,机体轻微的疲劳感也有助于促进睡眠。其次,可以喝点具有助眠作用的食物,例如热牛奶、红枣煮水等,帮助促进睡眠。最后,可以闭上眼睛做太阳穴部位的按摩,有助于改善上述症状。同时要立即调整睡眠结构,规律睡眠时间。
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