叶奎
天津市第四中心医院
副主任医师
经常神经衰弱可采用以下几种方式综合进行调整:1.注意对自己的情绪进行调节，舒缓内心的压力，保持心情舒畅。同时，应注意改变不良的生活、饮食习惯，白天尽量避免睡觉，多到户外进行运动锻炼，晚上不要熬夜。饮食方面避免巧克力、辣椒，不要喝可乐、咖啡、浓茶等。2.可以在睡前洗热水澡，让全身得到放松。也可在晚上睡觉前使用热水泡脚，适量喝杯热牛奶，都有利于改善睡眠，提高睡眠质量，缓解神经衰弱。3.如果神经衰弱的状况比较严重，可在医生的指导下服用安眠药物。但需要注意避免长时间服用，防止形成药物依赖性。
.jpg)