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关节软骨磨损怎么养生

提问时间：2023-07-22 15:59 | 1人回答 | 74次阅读

关节磨损养生

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关节软骨磨损怎么养生

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尹慧河南省中医药研究院主任医师回答时间：2023-07-22 16:18

关节软骨磨损养生需要注意以下几点：第一，避免不良的姿势和劳累受凉，避免久站、爬山、爬楼梯、走路过多。这种磨损的情况也需要避免负重或者长期开车等，引起加重或者疼痛增加的情况和活动。第二，适当地进行锻炼，包括一些拍打关节、主动、被动屈伸以及散步。进行肌肉力量训练，肌肉力量增强以后，有助于增强关节抵抗力，同时使磨损减轻。第三，适当的饮用一些食物或者补品，像富含钙质的牛奶、小鱼虾以及一些氨糖等，这些都有助于修复关节磨损，增强骨的强度。

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