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如何防治夜晚失眠症

提问时间：2023-06-09 05:32 | 1人回答 | 86次阅读

失眠症失眠

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如何防治夜晚失眠症

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小禾科普

小禾科普华体会平台,健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-09 05:34

能防止夜晚失眠的方法有很多，比如保持良好的生活规律，定期运动，充足的休息和饮食的控制。要创建一个舒适的睡眠环境，保持安静和光线的清暇，并避免电子产品干扰。还可以尝试温水泡澡，听放松的音乐，用芳香疗法或做冥想练习。最关键的是，要尽量避免压力和焦虑，建立积极的心态和习惯，减轻心理负担，可以更容易地入睡。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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