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臀桥是瘦臀还是增臀?

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臀桥是瘦臀还是增臀?

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
自己感觉身材不太好, 要看是哪方面的原因。比如肥胖者可以减肥,仰卧起坐和俯卧撑可以锻炼腹部肌肉,扩胸运动锻炼胸大肌,而臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果。在做臀桥运动时一定要标准合理,避免腰部受到损伤,同时也不要长时间的进行同一个动作。

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扩胸活动,仰卧起坐,引体向上等都有利于胸部的坚挺,但是对于丰胸没太大的效用,建议可以动用食物的方式增进胸部的生长,多吃许多含有胶原蛋白的食物,如猪蹄,猪皮,鸡爪等。而且要经常推拿胸部,增进胸部的血液循环,能刺激乳房,对于丰胸会有一定的协助。

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