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怎样减肥方法最安全又最有效？

提问时间：2024-08-28 07:59 | 1人回答 | 82次阅读

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怎样减肥方法最安全又最有效？

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陈国栋

陈国栋北京大学人民医院副主任医师回答时间：2024-08-28 08:04

科学的减肥是运动加上适当的节食，可以多进行一些有氧运动，像跑步，骑自行车，游泳。减肥不是一蹴而就的事情，需要持之以恒的坚持，每次运动应该超过30分钟，每周应该至少坚持4到5次才会收到，一定的减肥效果。要适当控制饮食，尤其是晚餐要少进食主食，适当吃一些蔬菜。

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