出现失眠症状，一，可以通过服用安眠药促进睡眠，但一定要注意剂量，建议不要轻易服用安眠药，可以尝试以下几种方法。首先，体育锻炼，使身体适当疲劳，对加快入睡速度，提高睡眠质量有很好的效果。第二，可以服用镇静、催眠作用但无副作用或副作用较小的药物。第三，注意减压，保持良好的心态，有助于改善失眠的效果。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。