健康的减肥方式是有氧运动与合理饮食相结合。运动可以消耗热量，燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。男生可以做俯卧撑，仰卧起坐起等进行减肥。饮食要多食清淡，含糖量少的食物，如芹菜，黄瓜，苹果等。控制食量，做到早吃好，午吃饱，晚吃少，晚上10点以后要禁食。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。