想要运动减肥就必须要持之以恒，不可能做一两次就会见效的，可以试试做有氧运动，如慢跑，跳绳等，每天空出一个小时或者两个小时都可以，坚持锻炼，不仅可以减肥，还可以强身健体，在饮食上要频繁，不要吃油腻辛辣的食物，不可暴饮暴食。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。