肾气虚的因素主要是由生活作息不规律，精神状态压力过大，性生活好几次和好几次手淫等因素引起的。日常要规律作息时间，不要熬夜，多吃一些益气补肾的食物，如韭菜，羊肉等，不宜辛辣口味刺激，生冷性的食物。适当增加户外运动，锻炼身体，增强体质。控制性生活的次数。