对于一个女性来说，都要经历绝经这个生理历程。代表着为卵巢功能在逐渐减退。绝经后通过饮食和心理两个方面进行自我调养，比如说饮食，多吃一些富含蛋白质的食物及新鲜的瓜果蔬菜等，对于改善女性内分泌有很大的帮助，能缓解女性更年期综合症的症状，另外保持豁达乐观的情绪，多参加娱乐活动，也可以帮助自己调节心情，改善更年期的症状。