疲惫没精神的时候可以离开办公室，坐在阳光下10分钟，这将帮助重置生物钟，同时呼吸新鲜空气，降低褪黑素分泌水平。在办公室里，可以做一点运动，例如来回摇动肩膀，每次运动都要做一次深呼吸，坚持2分钟以减轻困倦，打起精神。当没精神的时候，可以尝试用指尖拍拍头，这是一种很好的提神方法，先敲头顶，然后将后脑勺分成左右两个区域，仔细轻轻地拍。