平时如果压力过大就会导致失眠，所以一定要学会自我解压，首先，接受失眠状态，以最好心态看到失眠这件事情，担心紧张恐惧睡不好觉只会更睡不好，其次，养成好的睡眠习惯，适度运动，再次，必要时，可以借助药物，恐惧安眠药，还有抗抑郁药物和抗精神病药改善睡眠，和安眠药相比，最大的优点就是上面两类药物不成瘾，不用担心断不掉。