腱鞘炎其实也算是一种关节的劳损，一般在大量劳动过后，要适当活动和按摩关节，养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水。冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。