自己可以通过改变饮食的方式缓解焦虑症，在晚上睡觉的时候喝一杯牛奶，或者在睡觉之前洗个热水澡，可以起到放松心情的效果。严重的时候可以选择倾诉的治疗方式，把心中焦虑的事情说给朋友或者家人听，能够减少焦虑的情绪。日常中保持良好的心态，经常给自己加油打气，相信自己。