绝经后女性预防骨质疏松，比较好的方法是通过饮食来调理身体，比如有目的的多吃一些含有碳酸钙成分的食物，能够有效补充钙质，也可以多喝一些这个年龄段适合的牛奶或者是豆腐汤骨头汤，鱼汤。平时要多注意休息，劳逸结合，避免长时间了劳作引起腰痛骨头酸痛。