日常生活中我们可以经常的按摩我们的膝盖，登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护。双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意!不能双腿同时，要分开进行。

腰椎间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等受压，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

胰岛细胞瘤(tumorsofpancreaticisletcelltumor)又称胰岛细胞腺瘤(isletcelladenoma)。发生在胰岛细胞的肿瘤。胰腺胰岛细胞瘤分为功能性和非功能性两大类。功能性胰岛细胞瘤主要是胰岛素瘤，由β细胞形成，临床上很少见，据国外统计发病率为(3~4)/百万。

一般情况下，类风湿因子高，可能是干燥综合征、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等因素导致的，可通过一般治疗、药物治疗等方式进行改善。具体分析如下：

在跑步后出现膝盖内侧疼痛，可以通过冰块冷敷的方法起到缓解疼痛，消除红肿的作用。另外适当的进行囤积体操锻炼，或者是进行牵拉运动也能够缓解疼痛。运动后疼痛比较严重，并且局部出现有红肿，需要适当的口服抗生素以及消炎止痛药物进行治疗。并且在跑步的时候尽可能选择比较柔软的橡胶跑道。