首先还是要从平时的饮食结构上进行调理，可以多喝水，便秘可能是因为粪便在大肠内停留的时间比较长。其中含水位一定要被大量的吸收，这样会使大便变得难以排出，或者是排便不通畅等情况。所以平时可以多喝水，改善便秘症状，另外就是结合适量的运动，增强体质，促进肠道蠕动。