如果有更多的腹部脂肪，坚持跳绳很长时间，以减少腹部脂肪。但是应该控制你的饮食，减少脂肪摄入量。也应该积极参加一些运动，如跑步，游泳，骑自行车，爬山等等。也可以做俯卧撑和仰卧起坐。无论做什么运动，都要坚持很长时间，达到一定的运动量。饮食要控制，避免暴饮暴食，按时吃早餐，还要控制吃饭的速度，不要太快。