坚持运动能够有效促进代谢。因为运动能够使全身的肌肉和细胞变得活跃起来，长期坚持运动的话，血液运输氧气的能力也会提高。坚持运动的同时也要健康饮食，可以每天多吃蔬菜，注意补充蛋白质，这样就可以有效加快新陈代谢。要早睡早起，尽量不要熬夜，熬夜会严重阻碍代谢。