更年期的护理主要需注意饮食，可以补充豆浆、豆制品、坚果等，以调节激素维持平衡。还要注意心理放松，适当调节情绪。坚持适当的运动、体育锻炼、减少体力劳动，让自己有足够的精力和体力来工作和生活。要注意劳逸结合、睡前不要喝酒、不要喝茶、不要看恐怖片等刺激心理的东西，保持良好的睡眠。