回奶后，只要乳房变得软软的，没有乳块儿，不疼不胀，就算回奶成功了。回奶成功的时间因人而异，一般可能需要1~2周的时间。但用手挤的话，可能还会有奶流出来，这是正常的，半年以后，甚至需要一年的时间，才能彻底没有。回奶尽量采用自然回奶的办法：逐渐减少哺乳的时间和哺乳的次数，穿紧身的上衣，这样都能抑制乳汁的分泌。在饮食上尽量少吃含蛋白质高的食物，不要喝汤，尽量少喝水，吃清淡的食物，采用这样的方式回奶，对自身的健康是有好处的。