如果比较肥胖想要减肥的话，在平时一定要少吃一些辛辣油腻生冷的食物，要想健康的瘦下来，则应该减少剧烈运动，夏天是阳气盛的季节，运动又是带来阳气的。又要经常的喝水，少吃一点零食，时可以去游泳，男人在一餐中不能同吃某食物。例如人们在吃高蛋白、高脂肪的荤时，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米面、马铃薯等碳水分化合物食品。