这种目光恐惧症它也是一种心理疾病，所以需要做一些心理调整。1、树立自信，很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。2、勇敢面对，有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使感到自己的懦弱，使责备自己，以致下次会更加紧张。